Приветствую тебя, мой любимый читатель!
Мой папа всю жизнь занимался спортом и я с малых лет была рядом с ним. Привычки и навыки привитые отцом в детстве помогают держать свое тело в хорошей форме. Я хочу поделиться с вами своим видением зачем заниматься спортом тем кому за 50.
В первую очередь это умеренная физическая активность. Занятия спортом помогают нашему стареющему организму укрепить иммунитет, нормализовать сон, предупредить или отсрочить заболевания.
Важно!
Для того чтобы правильно подобрать вид спорта для пожилых людей в первую очередь следует консультироваться с лечащим врачом и работать под присмотром квалифицированного тренера. Таким образом, вы исключаете обострение хронических заболеваний.
Однако, чтобы занятия приносили пользу, необходимо определиться какой эффект вы хотите получить. В моем случае это активная жизненная позиция, это движение, это физические нагрузки, это контроль за весом. Не секрет, что после 50 женщины набирают лишние килограммы, от которых избавиться практически не возможно.
Теперь разберем какими видами спорта вы можете заняться в свободное время.
Скандинавская ходьба.
Это прогулки пешком со специальными палками, похожими на лыжные. Они снимают напряжение в суставах и мышцах. Желательно заниматься этим каждый день.
Плавание.
Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Пожилым людям они помогают сохранить здоровье и это отличное лекарство от одиночества и депрессии. В воде работают все мышцы и суставы, и при этом минимальная нагрузка на суставы из-за невесомости.
ЛФК.
Лечебная физкультура – даёт возможность ощутить свой организм, повышает уверенность в себе и поднимает настроение. Советую подобрать для себя оптимальный набор упражнений и выполнять под присмотром тренера.
Йога.
Для занятий йогой в пожилом возрасте необходимо тщательно подобрать упражнения. Лучше если это будет дыхательная гимнастика, происходит насыщение кислородом тканей тела и расслабление, обретение душевного равновесия. Йога улучшает психологическое самочувствие.
Шахматы.
Во время игры активно работают оба полушария и для пожилых людей это имеет колоссальное значение, поскольку позволяет дольше сохранить память и ясность ума.
Чтобы легче адаптироваться с нагрузками и увеличить интерес я предлагаю:
- начинайте постепенно;
- занимайтесь с друзьями, внуками или со знакомыми по интересам;
- радуйте себя, после занятий спортом, чем-нибудь приятным;
- составьте график занятий;
- купите абонемент в бассейн или спортзал с индивидуальным тренером, финансовые затраты стимулируют;
- прислушайтесь к себе, ощутите положительное влияние спорта на организм;
- сделайте вашу жизнь разнообразной;
- следите за своим питанием, проконсультируйтесь с диетологом.
Подытожим.
Все слишком активные, резкие, слишком энергичные занятия спортом, чрезмерные растяжки могут быть вредны. Важно, чтобы во время занятий не перенапрягаться, придерживаться рекомендаций врача и тренеров. Физическая активность позволяет сохранять тонус организма и ясность ума на протяжении долгих лет.
Заниматься спортом нужно разумно и аккуратно.
А теперь хочу послушать мнение от вас. Напишите в комментариях как вы относитесь к занятиям спортом, особенно если вам за 50?
Благодарю за прочтение!