Каждый человек хочет как можно дольше сохранить свое здоровье, молодость и активность. Но законы природы таковы, что с возрастом организм начинает меняться - меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ.... Изменения в нашем организме влияют не только на физическое состояние тела, но и на эмоциональное. Никто не хочет стареть и многие болезненно воспринимают возрастные изменения организма.
Но лучшее лекарство от старости - это правильное питание, душевное спокойствие и физическая активность. Можно наблюдать много примеров людей, которым уже за сорок, которые ведут активный образ жизни, полны сил и здоровья.
Не так давно врачи упорно твердили, что после сорока лет занятия спортом могут быть опасными для жизни и здоровья. Возраст уже не тот, большая нагрузка на сердце, на суставы, организм после тренировок долго восстанавливается, да и где вы видели спортсменов после сорока?
Профессиональных спортсменов после сорока действительно мало, но есть люди, которые поддерживают себя в форме с помощью физических упражнений и надо отдать им должное, такие люди выглядят и чувствуют себя гораздо лучше своих сверстников, которые не упражняются и ведут малоподвижный образ жизни.
Однозначно, что после сорока сами тренировки должны быть менее интенсивными и более щадящими, но они должны быть регулярно!
Основные правила тренировок 40+
- Выбирайте тренировочные программы, которые направленны на проработку всего тела.
- Нагрузки должны быть умеренными.
- Уделите внимание не количеству упражнений, а качеству.
- Перед занятиями обязательная разминка.
- Никаких резких движений.
- Тренируйтесь регулярно.
- Не забывайте пить воду и отдыхать между упражнениями.
Какой вид спорта предпочесть после 40
- Плавание - дает хорошую, мягкую нагрузку на мышцы и суставы, отлично тренирует сердце, снижает лишний вес.
- Спортивная ходьба. ходьба быстрым шагом - улучшает работу сердца, укрепляет легкие,
- Цигун - самая распространенная практика 40+. Сохраняет гибкость, поддерживает тонус тела, успокаивает нервную систему, снимает усталость и депрессию, наполняет организм энергией, стимулирует работу мозга.
- Силовые тренировки - помогают сохранить объем мышц, но тут нужно быть осторожным не усердствовать.
- Велоспорт - поддерживает тонус мышц, укрепляет спину, ноги.
В завершении я хочу добавить, что при регулярных занятиях вы можете получить потрясающий результат, не зависимо от того, какой у вас возраст. Люди которые регулярно занимаются спортом всегда в лучшей физической форме, выглядят моложе, чувствуют себя увереннее, меньше болеют. Никогда не поздно заняться своим здоровьем - это всегда идет только на пользу.
Любите себя и берегите свое здоровье!