Мифы и реальность перфекционизма
Миф 1: успешные люди – перфекционисты
Реальность: несмотря на то что, некоторые любители совершенства действительно могут иметь выдающиеся достижения в своей области, легко заметить, что успех был достигнут вопреки их природе, подобно тому, как наличие у человека выраженного недостатка приводит его к стремлению сверхкомпенсировать его в другой области.
Данных, которые бы доказывали, что перфекционисты являются успешнее своих более приземленных коллег, не существует. Но зато есть исследования, в которых показано, что борцы за совершенство уступают в уровне исполнения своим менее притязательным братьям с одинаковым уровнем навыков и интеллекта.
Миф 2: перфекционисты доводят начатое до конца
Реальность: низкая продуктивность и перфекционизм – две стороны одной медали. Именно перфекционисты не понаслышке знают, что такое стремление откладывать дела на потом и неспособность уложиться в заданные сроки.
Ревнители идеала мыслят шаблонами «все или ничего», их категоричное и ригидное мышление делит любые события и опыт на два лагеря: хорошо или плохо, совершенно или несовершенно. Именно такой образ мыслей часто ведет к отлыниванию от дел и переносу планов на завтра. Страх перфекциониста, что, приступив к заданию, у него может что-то не получиться парализует его волю на корню.
Миф 3: на пути к успеху перфекционист способен пройти огонь, воду и медные трубы
Реальность: перфекционист, как никто другой, склонен к депрессии и повышенной тревожности. Неспособность к длительной продуктивной деятельности и фокус внимания исключительно на конечном результате не дают перфекционисту достичь цели и, наконец-таки, слиться со своим идеалом. Вместо того, чтобы сосредоточиться на выполнении задания и ловить кайф от процесса, такие горе-воины концентрируют всю свою энергию на результатах своих усилий, толком так ничего и не предприняв.
Что делать, если вы перфекционист:
1. Составьте свой личный список преимуществ и недостатков перфекционизма. Такой простенький анализ философии Совершенства поможет вам понять, в каком направлении двигаться дальше. Стоит ли поклонение недостижимому идеалу ваших нервов и впустую потраченных усилий?
2. Перестаньте себя критиковать и мыслить категориями «или пан или пропал». Задействуйте рационализм и логику вместо привычной самокритики: действительно ли вы настолько плохо исполняете задание, насколько вам кажется?
3. Решите для себя, что на данном этапе жизни вам под силу, а что – нет. Начинайте ставить более реалистичные цели. Предположим, для поднятия самочувствия человек решает делать зарядку каждое утро. Он ставит себе целью присесть 20 раз, хотя реально он может присесть только 15 раз. Что происходит с перфекционистом в таком случае? Перфекционист почувствует разочарование в своих способностях, поскольку присесть пятнадцать раз вместо двадцати для него смерти подобно, а получать удовольствие от процесса он не умеет, то он вообще прекращает заниматься.
4. Ограничивайте время исполнения заданий, когда время истекло, переключайтесь на другую активность. Данная техника помогает справиться с привычкой перфекциониста отвиливать от выполнения действительно важных дел и укладываться в положенные сроки.
5. Учитесь справляться с критикой. Перфекционисты любую критику в свой адрес воспринимают как личное оскорбление, поэтому часто ее избегают или отвечают на критику агрессивно. Но критика критике рознь. Напоминайте себе, что если вы перестанете свершать ошибки, вы также перестанете учиться и расти. Помните что критика естественная часть обучения, а не то чего следует бояться как огня.