Как заставить себя заниматься йогой?

С вечера вы запланировали позаниматься йогой, но утром, когда пришло время расстилать коврик, находится тысяча и одна причина этого не делать. Знакомая ситуация? Вот несколько лайфхаков, как выйти из этой ситуации и все-таки оказаться на коврике 🙂

1. Вспомните, какое было состояние у вас после эффективного занятия, постарайтесь поднять эти ощущения и снова прикоснуться к ним. Вместе с этим появится легкость и желание позаниматься.
2. Попробуйте пойти на уловку — скажите себе, что я только расстелю коврик и сделаю пару асан, немного потянусь и все, или сделаю Сурью Намаскар. Как правило, когда коврик уже расстелен и сделаны первые движения, легче втянуться и начать полноценное занятие.
3. Вспомните свою цель, ради чего вы занимаетесь йогой, и как пропуски негативно сказываются на прогрессе в практике. Вдохновляющая цель — отличное противоядие от лени и апатии.
4. Подумайте, желание пропустить практику — это истинно ваше желание, или возможно это третьи силы мешают вам сделать еще один шажок в самому себе? Как говорил тибетский мастер Дагпа Ринпоче: «Отсутствие желания практиковать — знак того, что практика особенно необходима».
5. Постарайтесь абстрагироваться от мыслей, занимающих вашу голову в этот момент. Вместе с ясностью отступит лень, возможно это будет той капелькой, которой не хватало для начала занятия.

И в целом помните, что главное — сам процесс, если на длительном промежутке времени вы не получаете удовлетворения от занятий, если вам скучно/не интересно заниматься, то возможно стоит попробовать какое-то другое направление или вообще сменить традицию. Главное, не стоять на месте и не опускать руки, а тело на диван 🙂

Вдохновения к практике всем!

#йога для начинающих #йога и здоровье #йога дома