Возможно, мы не можем проводить столько времени, сколько нам хотелось бы, на свежем воздухе, но максимальное использование внешнего мира может помочь снизить уровень стресса, повысить иммунитет, снизить риск хронических заболеваний и сделает вас счастливее!
Попробуйте эти лучшие советы, чтобы получить максимум удовольствия от жизни .
1. Будьте добры
Независимо от того, есть ли у вас доступ в сад или наличие балкона, на который попадают солнечные лучи, вы получите почти мгновенное удовольствие от выращивания собственных растений. Понимание потребностей ваших растений, когда им нужна вода, какой солнечный свет им нравится, как они растут и развиваются , - это свяжет вас с природными циклами. Если вы новичок в садоводстве, начните с молодого растения лаванды или розмарина. Их обоих очень легко выращивать, им нужно очень мало внимания. Лаванду можно использовать, чтобы успокоить чувства и ароматизировать дом, в то время как розмарин - отличное домашнее растение, поскольку оно помогает улучшить концентрацию и внимание.
2. Ешьте сезонные продукты
Внесите свой вклад в сохранение окружающей среды, употребляя в пищу больше местных продуктов. Они подчеркивают сезонность, сводят к минимуму отходы и предлагают хорошее питание. Вы можете попробовать безопасно добывать пищу в дикой природе или покупать свежие травы и овощи на местных рынках или у садоводов. Такой способ питания не только повысит вашу питательную ценность, но и ваш организм увидит и почувствует эти свежие продукты, и вы получите больше удовольствия от еды .
3. Совершите осознанную прогулку
Убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от дневной нормы упражнений, подключаясь к природе. Выключите телефон и откажитесь от наушников, чтобы вместо этого совершить осознанную прогулку без отвлекающих факторов. Слушайте все, что вас окружает, например птиц, листья на ветру или ваши ноги на земле. Доказано, что осознанная ходьба на природе снижает стресс, повышает уровень серотонина и дофамина, повышает иммунитет и жизнеспособность кожи и делает людей более счастливыми . Настолько, что в Японии врачи теперь могут назначать пациентам прогулки на природе в качестве профилактики заболеваний! Даже 15 минут два-четыре раза в неделю - хорошее начало.
4. Просыпайтесь на природе
Отправляйтесь в деревню! Разбить палатку и спать под звездами - одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы полюбоваться окружающим миром. Сон на природе может помочь очистить разум и снизить уровень стресса . Это отличный способ отдохнуть от стремительного ритма повседневной жизни и подышать свежим воздухом.
5. Тренируйтесь на свежем воздухе
Если с начала пандемии вы получали удовольствие от онлайн-тренировок, но начинаете чувствовать, что вас это уже утомляет, выйдите на улицу, чтобы освежиться. Отправляйтесь в местный парк на пробежку или займитесь йогой в саду, а затем выполните медитацию. Одновременно с тренировкой вы подключаетесь к земле.
Нажмите лайк 👍 , ведь это просто – своим ДОБРОМ ответить на добро ❤ ! Оно назад ВСЕГДА вернется – оно же Ваше – правда? 👍 Да!