Как говаривал герой картины "Москва на Гудзоне": "пожрать и по%рать - вот главное человеческое счастье". И действительно, человек без правильного провианта - все равно что дом без фундамента. Поэтому к его выбору стоит подходить с умом и знанием дела.
Главное - правильно сочетать продукты, а как это сделать, подскажут боксеры. Они знают, что жиры также незаменимы для организма, как и белки с углеводами.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM !
Но перед тем, как начинать есть, важно понять, когда это лучше всего делать. Поэтому необходим план питания. Это поможет тебе быть энергичным весь день без необходимости перекусов.
В первую очередь стоит отказаться от трех приемов пищи в день, начав питаться по пять или шест раз, но более мелкими порциями. В них должны быть включены не только белки и углеводы, но и жиры.
Всем известно, что в рацион боксера входит пища с большим содержанием белка, которая позволяет мышцам восстанавливаться и рости. Не забывай заправляться яйцами, творогом, тофу, мясом курицы и индейки.
Вторым важным элементом являются углеводы, который можно найти в рисе, бобах, сладком картофели и т.д.
Кроме того необходима вода. Она должна поступать в организм в правильном количестве. Два литра в день - это минимум, рекомендуемый каждому. Это количество должно быть увеличено, если за окном жара или ты интенсивно тренируешься.
Еще одним незаменимым элементом питания должны стать жиры. Существует много мифом относительно жиров, которые, чаще всего, сводятся к советам избегать их всеми силами. Но это не так.
Жиры полезны и незаменимы. Но не те, что появляются на дне сковороды с жареной картошкой, а правильные, те, что не окажут негативного влияния на организм.
В этот список можно включить оливки, орехи, кокос, авокадо, арахисовое масло, семена чиа, а также оливковое масло и масло макадамии. И, конечно же, рыба. Она является одним из самых рекомендуемых блюд для людей, которые хотят привести себя в форму.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией