Знаете, так бывает. Проснулась – а уже не в настроении. Помятая какая-то, без сил.
Или так: вроде все хорошо, но хрясь-тресь – и все "сломалось", и уже ничего не хочется.
Почему вообще падает настроение, какие у этого причины?
Почему я пишу о настроении
Часто наши люди "выбрасывают" из уравнения "я + дело, которым я занимаюсь" одну важную часть.
Наш эмоциональный фон.
А ведь от него зависит многое:
- и то, насколько производительны мы будем;
- и то, захотим ли мы повторить "дело" (будь это готовка-уборка, работа, воспитание детей или спорт);
- и то, где будет в этот момент наша креативность.
Настроение – это и есть он, "достаточно продолжительный эмоциональный процесс".
Почему настроение "гуляет"?
Нет, ну можно заявить – из-за гормонов, день неудачный или метеозависимость.
Но кроме внешних факторов есть и внутренние.
1. Внезапность
Знаете, муж как-то озадачил: поди туда, принеси то. Я пока ходила-носила, впала в скверное настроение.
Дала себе минутку подумать и почувствовать, и поняла. Я своим чем-то занималась, а меня "выдернули".
Вот оно и "гульнуло".
Но "выдергивать" на длительном периоде могут и более серьезные события: потеря работы, любимой собаки, болезнь, проверка на работе...
Это уже надолго, просто придется разрешить своему настроению меняться. Просто помните, что однажды всё закончится. И настроение улучшится.
2. Вредные (и не только) привычки
Как у вас с настроением без чашки кофе? Без привычного ритуала – вознесению утром на балконе хвалы богу дыма? Или когда вы лежите на диване от субботней усталости вместо банальной зарядки?
На самом деле, все вредные привычки влияют на здоровье и расшатывают настроение. А их отсутствие, если решили отказаться от пристрастия, – еще сильнее.
Хорошая новость: это проходит!
3. Дефлексия (деперсонализация)
Часто мы уходим в "аут", размышляя о чем-то, переживая неизвестно что.
Где ты? – В нигде.
Один американский пастор говорил, что у каждого мужчины должна быть в голове "nothing box", буквально "коробка ничто", в которую он может уйти.
Плохая новость: если это не "дневные мечтания", а тяжелые переживания, то такая "коробка" или "пустота в голове" – это последствие психологической травмы.
Всем нам порой надо отдохнуть от себя. Но как только вы вернетесь в реальный мир, вы столкнетесь с проблемами...
И можете приуныть.
4. Разочарование
Процесс "сначала идеализирую, потом обесцениваю", знаком многим.
В тот момент, когда вы решили, что именно эта сумочка – самая лучшая, именно этот тортик сделает вас счастливой, именно этот мужчина – самый желанный, а ваш ребенок – самый замечательный... что происходит?
Правильно! Вы искусственно поднимаете себе настроение.
И когда торт, сумка, мужик не утешат, упадете на землю. А настроение – да, испортится.
Можете ли вы придумать случай упавшего настроения, который не подходит под эти четыре пункта?