Все волнуются перед переговорами, съёмками, выступлениями, и это нормально. Но иногда волнение перерастает в парализующий страх — сердце выпрыгивает, лицо бросает в краску, дыхание перехватывает. И тогда высока вероятность провала.
Вспомните ситуации из вашей жизни, когда вас ждал ответственный разговор, будь то свидание, или разговор о повышении зарплаты, или по поводу конфликта, возврата долга. Для вас было крайне важно, чтобы он решился в вашу пользу. Вы так волновались, страх разговора был настолько силен, что вы были готовы на все. Но к сожалению, получалось все наоборот. Было так? Задумывались, почему?
Посмотрите внимательно на эту схему:
Ваши ощущения – Ваши мысли – Ваш настрой – Ваши действия – Настрой собеседника – Действия собеседника
Если вы не подготовите ваше тело и разум к разговору, то не сможете контролировать свои мысли. Тогда вполне вероятно могут появиться такие эмоции, как негатив и страх перед будущим разговором. Собеседник почувствует ваше напряжение через движения, голос, флюиды, наконец. Это создаст дистанцию между вами. Разговор не сложится так, как вы хотите.
Вот что именно нужно сделать перед важным разговором:
- Представьте самый пугающий сценарий разговора. Да-да! Вы не ослышались. Закройте глаза и представьте. Как вас отшивают, отказывают, грубят или даже оскорбляют. Теперь почувствуйте, как на это реагирует ваше тело. Неприятно? Где в теле самое неприятное ощущение? Нашли? Так вот усиливайте его. Это неприятно. Все же сделайте это, так как потом это ощущение просто уйдет из тела, а вместе с ним страх поражения.
- Теперь представьте себе наиболее позитивный результат разговора. Точно также закройте глаза и почувствуйте телом приятные ощущения. Представляйте ваш триумф в деталях, смакуйте! Усиливайте в теле ощущение победы. Можете представить себе, как тело озаряется ярким солнечным светом. Побудьте в этом состоянии 5-7 минут и открывайте глаза! Теперь вы готовы! Теперь вы излучаете уверенность и готовы к любым провокациям. Вперед, побеждать!
Помните : если вы хотите результатов в жизни, вы должны внутренне быть готовы их получить. Тогда весь мир будет вам помогать. В противном случае, вы потеряете силы и время.
И еще о главном : держите в голове, что вы пришли на встречу не для того, чтобы кому-то понравиться, произвести впечатление, наладить общение или добиться одобрения. Вы пришли, чтобы обсудить проблемы, предложить решение или обсудить промежуточный результат.
Автор: Майя Мухамеджанова.
Надеемся, статья была полезна для вас! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
#soft skills #карьера #общение #переговоры #эмоции