Приветствую дамы.
Сегодня тренировала свою постоянную клиентку(женщину лет 45) . В процессе тренировки у нас зашел разговор о похудении. Она рассказала мне о своем питании во время диеты и я, если честно не понимаю как можно допускать такие простые ошибки. Я решила провести мини эксперимент и опросила своих остальных клиенток по данной теме.
В итоге я поняла почему вес многих из них так медленно уходит, ведь у них абсолютно неправильное представление о процессе похудения.
И так, в результате я, выявила 8 основных и самых частых ошибок женщин, пытающихся похудеть.
- Первая—сухие завтраки(хлопья, подушечки, шарики). Все мы знаем известные бренды, выпускающие данный продукт. На многих из них написано слово 'Fitness" или "здоровый завтрак", или " Содержит злаки". Да, безусловно злаки они содержат, но никакого отношения к фитнесу и похудению они не имеют. Что же в них плохого, спросите вы. А то, что в них огромное количество сахара, который явно не способствует похудению. Еще в них много калорий, но энергии они дают мало и в скором времени организм будет требовать съесть еще что-нибудь.
- Вторая ошибка—взвешивание каждый вечер. Или замеры каждый день. Таким образом вы не даете себе спокойно идти к своей цели, а заостряете внимание на быстрых результатах. Безусловно результаты будут, если что-то делать для этого, но не нужно давать организму лишний стресс, если не увидите мгновенно маленькую цифру на весах. Напоминаю, что стресс служит для организма как сигнализация чего-то плохого. Реакция организма на это—откладывать все сьеденное в жировое депо.
- Третья ошибка—разгрузочная диета на воде. Этим любят заниматься те, кто ждет супер быстрого результата. Но вот в чем проблема—организм опять же не понимает почему еда перестала поступать и почему так много стресса. "Наверное голодные времена продлятся еще очень долго"-думает он и просто откладывает любую крошку, которую вы захотите съесть после " Разгрузки" В жировые клетки. Нужно ли оно нам, не думаю.
- Четвертая ошибка—садиться на безуглеводные диеты. В интернете много разных диет, которые обещают колосальные результаты всего лишь за неделю. Это может быть и белковая диета, но составленная неграмотно и не включает такие важные микроэлементы как углеводы. Чем это опасно? Напрямую углеводы связаны с женским здоровьем и отсутствие их в рационе может быть опасно различными заболеваниями.
Ну вот и все на сегодня, будет вторая часть, я надеюсь вы перестанете верить в эти мифические способы похудения, которые на самом деле только мешают в построении красивого тела. Спасибо, что до читали до конца, за лайк и подписку, мне очень приятно, я стараюсь для вас, дорогие.