Существует три простых критерия, которые составляют основу нашей жизни: сон, питание и вода. Все вокруг постоянно твердят о полноценном сне и здоровом питании. Но ни в коем случае нельзя забывать про воду. Вода нам необходима для здоровья внутренних органов, также вода и влияет на внешние данные. Ну и, конечно, вода помогает похудеть.
Как вода помогает в похудении:
1. Она выводит все накопившиеся шлаки и токсины, которые замедляют процесс похудения.
2. Вода принимает участие в расщеплении жиров. Это не значит, что нужно прям упиваться, важно соблюдать свою норму, а то можно и оказать негативное влияние на организм.
3. Вода также ускоряет метаболизм.
4. Выпив водички, на какое-то время вы перехотите кушать. Бывает, что вы хотите пить, но воспринимаете этот сигнал на то, чтобы скушать что-то.
5. Как я и писала раньше, вода внешне меняет вас, она повышает эластичность кожи.
Никакие соки, газировки и прочие напитки не заменят воду, поэтому, если вы хотите пить, лучше выпить простой воды.
Итак, как я и упомянула уже, нужно пить свою норму воды в день, она у всех разная! Пьете мало — плохо, пьете много — тоже плохо! Поэтому во всем важно знать свой баланс. Вы сможете посчитать свою норму по формуле: 30-40 мл воды умножаем на 1 кг веса.
Всему есть предел и человек, который весит много, просто не сможет выпивать 3-4 литра воды в день. Врачи все же советуют выпивать не больше 2,5 литров в день. Важно помнить, что это считается именно вода, никакие любые другие жидкости.
А теперь еще один немаловажный момент. Необходимо пить воду правильно! Не за раз выпивать большое количество воды, а распределять это по разным временным промежуткам и делать это регулярно. А то в итоге вы будете просто гонять в туалет и вода не будет усваиваться, а будет сразу выводиться из организма, а это отразится на нагрузке на почки, поэтому не стоит.
А так пить правильно:
1. Не совмещайте приемы пищи и принятие воды, а то вода будет растворять желудочный сок. Правильнее всего будет попить водички не позже чем за 40 минут до еды и не раньше чем 1,5 часа после еды.
2. Пейте теплую воду. Ледяная вода мешает правильному перевариванию пищи, сужает кровеносные сосуды и мешает циркуляции крови. Вам это надо? Не думаю, так как при таком раскладе еще и органы не будут получать нужных питательных веществ.
3. Пейте воду по 2-3 глотка. Также упомянула ранее, чтобы не нагружать почки и вода просто так не вывелась из организма, не стоит сразу пить залпом большое количество воды.
4. Выпейте стакан водички прямо после пробуждения. Так прямо с утра вы запустите работу кишечника и избавитесь от шлаков.
5. Пейте воду только в сидячем положении. Это позволит ей в кишечнике полностью всасываться в кровь, в противном случае она просто выведется наружу.
Ну вот и все, стоит лишь запомнить эти простые правила, чтобы улучшить свое состояние как внутренне, так и внешне. И помните: вода — это жизнь!
