В современном мире проблемы со зрением не обходят стороной практически никого. Чаще всего это связано с недосыпом, хронической усталостью, чтением и т.д.
К нашему счастью существуют продукты, которые будут полезны не только для глаз, но и помогут восстановить зрение. Именно о них и мы поговорим.
🍫 Темный шоколад.
Эта сладость поможет защитить сосуды кровяного русла с помощью флованоидов, входящих в его состав, а также укрепить роговую оболочку.
🥕 Морковь.
О полезных свойствах моркови наслышаны многие. Этот корнеплод не только помогает росту, но и содержит целый ворох витаминов, полезных для зрения. С помощью бета каротинов морковь помогает сохранить зрение. Принимать ее можно как отдельно, так и приготовив из нее салат в перемешку с полезными продуктами, о которых речь пойдет ниже.
🌱 Тыква.
В состав тыквы входят множество витаминов помогающих сохранить яркость зрения: витамины А, В1, В2, каротин и много полезных микроэлементов. Приготовить тыкву труда не составит, можно просто сварить из нее кашу, нарезать в салат вместе с морковью или даже приготовить тыквенный десерт.
🍇 Черника.
Ягоды черники содержат те же витамины что и тыква. Черника позволяет хорошо видеть ночью, восстанавливает глазную сетчатку, положительно влияет на глазные мышцы, применяется для лечения конъюнктивитов. Ягоды отлично сохраняют свои свойства в любом виде. Также стоит отметить пользу и других ягод содержащих витамин С, это вишня, шиповник и черешня.
🧅🧄 Лук и чеснок.
Данные овощи не только помогают укрепить иммунитет, но и полезны для зрения. В них содержится большое количество полезного для глаз вещества серы, поэтому рекомендуется включать их в свой рацион.
🥬 Шпинат.
Содержит небольшое количество лютеина, который снижает риск развития болезней глаз.
🥦 Брокколи.
Этот овощ помогает сохранить зрение. В его состав так же входит лютеин, препятствующий развитию глазных патологий.
🍚Творог.
Он содержит витамин В2 и стимулирует обмен веществ в глазах, что положительно сказывается на остроте зрения.
🍤🍣🦞 Морепродукты.
Это в основном рыба, которая богата омега-3 кислотами, витамином А и прочими необходимыми для глаз веществами. Рекомендуется отдавать предпочтение сардине и лососю. Крайне полезен рыбий жир и другие дары моря, например морская капуста. В ней содержится йод, который отлично влияет на зрение.
🍊 Мандарины.
Так же как и все цитрусовые улучшают циркуляцию крови в глазах. Так что мандаринами можно себя порадовать не только под новый год.
🤓Для увеличения эффекта от потребления полезных продуктов следует проводить небольшую зарядку для глаз.
Берегите себя и будьте здоровы 😍