Всем привет. На связи Евгений Игнатов. Я являюсь бизнес тренером и мотиватором, поэтому сегодня я вам расскажу как повысить личную работоспособность и быть всегда в тонусе без помощи всякого кофеина и прочего)
Итак, давайте для начала поймем почему ваша работоспособность снизилась и почему вы думаете, что её нужно повысить. Основными показателями снижения вашей работоспособности являются:
- Прокрастинация. Это зловещее слово обозначает перенос дел на завтра-послезавтра-послепосле и так далее. Если вы за собой замечаете то, что вы прокрастинируете, значит у вас сниженная работоспособность. Это может быть связано с моральной усталостью, стрессом и другими факторами, даже такими, как еда, которую вы едите.
- Физическая усталость. Такой показатель говорит о том, что вы занимаетесь тяжелым трудом. Например, работаете на заводе или там где на постоянной основе нужно делать какие то физические нагрузки.
- Монотонность. Если вы работаете например бухгалтером и каждый день у вас одна и та же скучная работа - это может привести к снижению работоспособности.
Я перечислил всего 3 показателя снижения работоспособности человека, которые являются основными, но таких показателей может быть множественное количество. Повторюсь, даже еда может привести к снижению работоспособности. Итак, как же повысить нашу работоспособность до максимума? Я подготовил пару примеров, которые помогут вам это сделать:
- Первое и самое важное это, конечно же, сон. Сон должен быть здоровым, и обязательным условием каждодневной работы. Здоровый сон - это обязательно восемь часов, не больше, ни меньше, так как такое количество сна самое оптимальное для того, чтобы организм отдохнул, восстановился, а больше восьми часов, лично по мне, приводит к утомленности.
- Еда. Мы должны кушать здоровую пищу. Например, переедание или жирная пища приводит к усталости. Тот же сахар стоит лучше убрать из рациона, так как он очень вреден и является быстрым углеводом. Первый час после употребления сахара может вы и будете работать хорошо, быстро, но потом эффект сахара пройдет и вы будете утомленным и захотите спать.
- Отдых. Всегда обязательно отдыхать, делать перерывы в работе, тем более если работа монотонная или требует определенного внимания на что либо. Отдых хотя бы 15-20 минут каждые три часа - обязателен.
- Витамины и спорт. Про спорт много писать не буду, так как все таки о нем уже везде написано и по нему есть в интернете достаточное количество, но про витамины напишу. Витамины обязательно должны быть в организме, так как их нехваток может также регулярно приводить к усталости и, соответсвенно, к снижению работоспособности. Нужно хотя бы кушать фрукты и овощи)
Таким образом, следуя этим примерам - повышение вашей работоспособности гарантированно! Проверено на личном опыте, чувствую себя прекрасно и работать хочется каждый день. Если вам была полезна статья или просто интересна - поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Спасибо!