Депрессия - это ни что иное как отсутствие ответов на твои вопросы. Угораздило меня в 16 лет задуматься о смысле жизни. Тогда же я услышала фразу "осенняя депрессия". Ну думаю ладно:
Депрессия и депрессия, пройдет...
Вопросов становилось все больше и больше, а ответов не было. На сцену вышел страх, и не просто страх, а страх не справиться в этой жизни. Ведь первый серьезный вопрос, возникший в моей незрелой голове был:
"В чем смысл жизни?"
Отсюда я и зашагала. Моя хандра была похожа на беспробудную печаль и бесконечную череду вопросов.
Я всегда думаю, что у людей, не склонных к депрессиям, стрессам, тревожности, есть какой-то секрет, который они никому не рассказывают и бережно его хранят. Правда, замечаю, что и у меня бывают периоды, когда я меньше всего склонна к хандре (так я это называю). И происходит это, когда я могу ответить на мучащий меня вопрос и, что самое важное примириться с ответом, когда я не загоняю себя в угол своими вопросами.
Наверное, в психологии есть разные разновидности депрессий. Я часто не читаю их описание, а сразу перехожу к методам и рекомендациям. Из всего написанного о депрессиях мне больше всего понравились рекомендации, касающиеся поддержки физического состояния: режим дня, сон (как он может не понравиться), прогулки и чередование труда с отдыхом. Потому что разборы ситуаций, как это советуют психологи:
Вывести, так сказать боль наружу, приводят меня к еще большей "хандре".
И я стараюсь выбирать методы, более подходящие лично мне, а то и вовсе придумать эти методы самой.
Что пугает и расстраивает больше всего:
"Радость не приводит к радости"
Путанность эмоций. Перестаешь понимать нужно этому радоваться или нет. Ожидание подвоха. Боязнь ответственности за ту же радость.
"Печаль от печали"
Как бы это не было странно, как я понимаю, что депрессия идет ко мне: - мне неожиданно становится печально. "Вселенская тоска" я ее называю.
"Так будет всегда" (безнадега)
Это ощущение "замкнутого круга". Перестаешь верить что может быть что то хорошо.
"Я не запуталась, я вообще не знаю что делать"
Наверное, пожалуй, это самый популярный вопрос "Что делать?"
Что я делаю со своей хандрой:
Я стараюсь угадывать, когда она приходит и от чего она может уйти.
Я много отдыхаю, иногда слишком много и это может усугублять ситуацию.
Я завела себе хобби и не одно, какие-то интересы приходят на время, какие-то остаются.
Я не теряю связь с друзьями: общение, обсуждение и прочее.
Я не теряю связь с социумом: я работаю, и общаюсь с коллегами.
Я не формирую вокруг себя кокон.
Я перестала читать книги, чтобы начать думать своей головой.
Работаю над своим консерватизмом, непримиримостью, упрямством и узкомыслием.
О какой камень я все время спотыкаюсь:
- Непокорность характера
Состояние, которое приводит к улучшению качества жизни приходит на время и приводит к некой стабильности. Безумно пугают перемены, приводят к потерянности действий в новой ситуации. Покой, который создается трудом, разумеется всегда будет нарушаться, потому что жизнь течет и развивается. А на понимание этой просто вещи уходит много мыслей, эмоций, терпения, смирения.
Что мне всегда отвечают мои друзья:
У тебя слишком много свободного времени! - это топ ответов моих друзей. Безусловно они мне и многое разъясняют, из того, что я не могу распутать в своей голове.
Чего мне хочется:
Разгадать секрет людей не склонных к депрессиям, стрессам и прочим разновидностям хандры.
Итоги:
Работа над собой (характером поведением), значительно уменьшает "приходы" хандры.
Проявление в характере таких черт как: смирение, терпимость, открытость, готовность к переменам- значительно улучшают качество жизни.
Как я считаю, депрессия проявляется у всех индивидуально, и как правило существуют и общие черты.
А как вы справляетесь со своей хандрой?