Скажите вы всегда доедаете всю порцию? Или можете оставить если сыты?
А в кафе сможете оставить еду оплаченную если наелись?
Я думаю что многие доедают порцию не задумываясь, а потом испытывают тяжесть в животе.
Конечно лучше всего кушать только до насыщения и не больше. Но не все могут это делать. И на самом деле это трудно. Раньше я кушала не по голоду а за компанию или не ела совсем и голодала. А потом конечно же срывы и чувство тяжести! Сейчас я наладила свои отношения с едой и мне понадобилось не мало времени.
Я думала что можно голодать неделю, похудеть и оставаться такой всегда. Как я ошибалась, ведь после этого были такие срывы, что я набирала ещё больше.
Столько проблем и головных болей было связанных с едой! Я только и думала о калориях или о количестве еды. Ненавидела и в то же время любила еду. Какой то круговорот🤪
Я думаю это многим знакомо. Но ведь на самом деле все очень просто. Нужно лишь научится слышать свой организм и понимать, что и в каком количестве ему нужно...
У меня есть несколько шагов к тому, чтобы наладить отношения с едой!
- Кушайте только когда голодны 🤤 не нужно кушать за компанию или если вы испытываете стресс.
- Заканчивайте приём пищи как только почувствовали насыщение. Чтобы его почувствовать нужно кушать медленно.
- Попробуйте кушать то что вам хочется по настоящему и наслаждайтесь едой!
- Перестаньте ставить себе запреты! Если есть запреты обязательно будет срыв.
- Будьте активны занимайтесь своим любимым спортом это может быть хоть танцы, хоть ходьба не важно. Главное в удовольствие.
Я надеюсь эти совету помогут изменить ваши взгляды и наладить свои отношения с едой!