Теперь мне осталось сбросить 18 килограммов до июня, и я очень постараюсь достигнуть этой цели, а ещё лучше перевыполнить её!)
Итак, вот мои подробные результаты за первую неделю:
За первые 3 дня я отчиталась в предыдущей статье. Питание с 4 по 7 февраля было хорошим, но неидеальным. Я вижу, над чем мне ещё предстоит поработать, так как я иногда еще позволяю себе немного майонеза и сладкого, и перебарщиваю с размером порций.
За эту неделю я стала считать калории почти каждый день, и это здорово помогает мне. Для того, чтобы худеть, мне нужно придерживаться 1800-1900 калорий. В четверг и воскресенье мне удалось это выполнить, а вот в пятницу и субботу я переборщила, потому что пила алкоголь.
Мои примерные рационы на фото:
К сожалению, спорта и уходовых процедур я не делала. В первые дни я не успевала, а потом начались женские дни, и мне было не по силам.
Я периодически забывала фотографировать какие-то приемы пищи, и отчитывалась в блоге пару раз всего. Сейчас хочу отчитываться чаще, с подробным описанием рациона, калоража, тренировок и ухода за собой. Также хочу разнообразить немного блог, рассказывая, что у меня в жизни происходит, и какие события были в прошлом году, из-за чего я так надолго выпала из дзена.
План на 8-14 февраля:
- Тренировки с канала TGYM по графику
- Соблюдать калораж 1800-1900 ккал и потреблять больше белка, овощей и фруктов
- Ежедневный массаж сухой щеткой
Рассчитываю похудеть минимум на 1,2 кг. До новых встреч, я ушла в бой с собственным жиром!