Кто из нас условных стройняшек не пытался начать здоровую жизнь заново?
Наверное многие узнали себя)?
Поэтому зная все наши трудности , я приготовила для вас 5 первых шагов к стройной жизни.
Начнем с малого, просто привычка и больше ничего. А вот результат вас порадует.
...
1️⃣ Начинайте свой день со стакана чистой, теплой воды. Без лимона, без меда, без ничего, просто вода💧Это позволяет «запустить» ЖКТ, возобновляет баланс жидкости и улучшает обменные процессы.
..
2️⃣ Возьмите за правило съедать 2 порции овощного салата в день 🥗 В овощах и зелени содержится высокое количество клетчатки, которая даёт нам насыщение и очищает организм.
..
3️⃣ Крупы/каши выбирайте только цельно зерновые. Употреблять только в дни сложных тренировок и высокой активности в течение дня, в ином случае нет смысла 🧚🏽♀️
..
4️⃣ Сократите употребление кофе до 1-2 чашек в день ☕️ Кофе провоцирует выработку гормона стресса - кортизола. Он в свою очередь пробуждает в нас чувство голода.
..
5️⃣ Нормализуйте сон 😴 Поставила в конец, но в действительности сон в снижении веса имеет одну из первых и главных ролей! Без сна вес не будет снижаться. Ночью, если мы спим и вечером не переели, вырабатывается гормон роста, который в ночное время суток активно сжигает жиры. Не спим до часа ночи - жир не горит, всё просто 🧚🏽♀️
...
Стройнейте правильно и без жестких ограничений ❤️
...
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и приходите на мои бесплатные консультации. .