"Дыхание всегда первое"- Карел Левит.
Легендарный профессор говорил, пока не нормализуется стереотип дыхание, все остальные процессы так же будут далеки от нормы.
В день человек делает минимум около 14400 вдохов. Качество дыхание напрямую связанно с качеством жизни. Тем самым чем правильнее дыханием, тем лучше будет качество жизни.
Дыхание тесно связано с психическими функциями. В тысячелетней восточной традиции акт дыхания является важным аспектом большинства медитативных практик и считается решающим фактором для достижения медитативного состояния сознания. Из-за активного ритма жизни современного человека скорость нашего дыхания ускоряется, становясь более поверхностным. Так же при неправильном типе дыхание может задействоваться верхняя часть тела, тем самым давая нагрузку на шейный отдел. Из-за чего могут начаться головные боли и проблемы со сном.
По осанке человека, можно определить с какой фазой дыхания у человека проблемы: какие мышцы укорочены, а какие слишком растянуты. Если человек часто сутулится, его легкие работают не в полном объёме. Получаемого кислорода становится меньше и частота дыхание увеличивается, негативно сказываясь на нервную систему.
Дыхательные мышцы являются единственными из всех скелетных мышц, без которых жизнь невозможна.
Проводимые исследования 2018 года показали, что акт дыхания напрямую влияет на вегетативную, церебральную и психологическую гибкость, оказывая так же благотворное влияние на центральную нервную систему. Было отмечено, что люди у которых в акте дыхания участвует плечевой пояс, более подвержены стрессу. Попробуйте провести личный эксперимент и понаблюдать за изменениями в организме.
Попробуйте подышать 10 минут.
2 секунды вдох носом 4 секунды выдох и 4 пауза.
Вдох и выдох должны быть спокойными, без звука.
Во время дыхания старайтесь дышать больше нижней частью, животом.
Всё делайте по секундомеру.