Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться.
🟢 НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
08.02.2021. Вес 79,0. Второй день привес, хотя ем в меру, без излишеств.
Думаю, тут будет уместна ссылка вот на эту публикацию:
Утром на весах большой плюс? 8 причин утренних привесов, не связанных с перееданием
Вчерашний день нельзя назвать эталонным в плане меню. Аппетита как-то не было, а силком пихать еду я не люблю. Тем не менее, ела.
Показываю и рассказываю.
Завтрак. Сплошные остатки))) Было немножко спагетти (60 гр в готовом виде), немножко вареной индейки (60 гр). Добавила помидор и получился завтрак)
Потом перекус. Хлебцы с сыром, яйцом и чесноком (все натерто на мелкой терке). Заправка - йогурт.
Прям полюбила такой перекус. Белок, вполне сытно. Вкусно. Разве что не всегда уместен чеснок))
Обед. Плов из булгура с индейкой - по ссылке подробный рассказ, как готовила и сколько калорий.
Хороший обед. Довольна. У меня порция 220 гр на 352 калории.
Полдник. Пара мандаринов.
Ужин. Запекла треску в духовке. Брала уже нарезанную стейками.
К ней огурец. Изначально планировала больше рыбы съесть, но как-то не захотелось.
ИТОГО: 1048 калорий, БЖУ 73/40/97.
Прошлый мой пост примерно с такой же калорийностью получил массу отзывов и комментариев. Как обычно - одни пишут "сколько можно жрать", другие указывают на недопустимо низкую калорийность.
Поэтому отдельно скажу: нет, это не обычный мой рацион. Обычно дневная калорийность выше.
Ой, у меня на это неделе ближе к концу всякие мероприятия наметились. Так что низкая калорийность, может, их как-то компенсирует. Завтра подробно расскажу.
Всем худеющим - отвесов и хорошего настроения! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Ленивые голубцы: мой рецепт + раскладка по калориям и БЖУ