Всем доброго здравия!
По природе мужчина должен быть сильным и хорошо физически развит, но сегодняшнее питание и образ жизни в целом просто в прямом смысле стирают все эти стереотипы. Сейчас век лишнего веса и вредных привычек.
Многие мужчины перестают следить за собой оправдывая это тем, что нет времени на тренировки инет лишних денег на спортивный зал. Я согласен зал стоит денег, но ведь можно тренироваться и дома для поддержания себя в форме. А возможно даже прогрессировать набирая мышечную массу.
Я расскажу (напомню) Вам об лучших Базовых упражнениях, которые помогут Вам вернуться в форму или набрать ее, а также эти упражнения помогут повысить уровень тестостерона и держать его долгое время на высоте.
1 ОТЖИМАНИЯ.
Да я знаю, сейчас многие скажут "Вот открыл Америку", но это одно из самых крутых базовых упражнений, которые так сильно недооценили. Что нам могут дать ОТЖИМАНИЯ?
Отжимания максимально круто прокачивают грудные мышцы во всех проекциях. Также при отжиманиях работают и другие мышцы рук, пресса, спины и др. От того как расположены Ваши руки зависит какую часть груди или другие мышцы Вы будите прокачивать.
2 ПОДТЯГИВАНИЯ.
Подтягивания - это тоже базовое упражнение, которое требует огромных усилий.
При выполнении подтягиваний хват (положение рук) имеет огромное значение. От этого вырастает или уменьшается уровень сложности, а также от определенного хвата зависит какая группа мышц прокачивается.
Но если Вы не можете подтягиваться классическим способом, то его можно заменить на Австралийские подтягивания. Заменить их можно не на постоянную основу, а до того времени пока Вы не начнете подтягиваться классическим способом.
3 ПРИСЕДАНИЯ.
Это пожалуй лучшее упражнение для выработки тестостерона, так как при выполнении приседаний улучшается кровоток в тазовой области. А также хорошо обогащая кровь кислородом, что способствует выработки тестостерона и лучшей работе мозга.
Все эти упражнения направлены на поддержание или набор лучшей формы в домашних условиях. Также все они имеют большое влияние на уровень тестостерона, который очень важен для мужчины.
Хочу подметить, что правильное питание имеет не малую роль во всем этом процессе. Если пересмотреть свой рацион питания и избавиться от жирной, сладкой и другой не правильной пищи, то можно худеть и без жестких диет.
Почему мужчинам просто необходимо выполнять хотя бы эти упражнения и соблюдать правильное питание? ОТВЕТ прост!
ВАЖНО помнить, что с возрастом метаболизм замедляется - это говорит о том, что организм требует меньше энергии, а остаток переводит в ЖИР. А уровень тестостерона снижается, так как замедляется интенсивность его вырабатывания. Все это естественные процессы с которыми можно смерится или взять себя в руки и жить полноценной мужской жизнью много лет.
ВСЕМ УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Time Strong " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию.. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
Что с Вами произойдет, если Вы будите приседать по 15 раз Каждый день?
ЛУЧШАЯ домашняя тренировка ПРЕДПЛЕЧИЙ с полотенцем
Безумная тренировка Сильвестра Сталлоне в 74 года. Делится секретом своей безупречной формы
1 упражнение, которое поможет УБРАТЬ живот и сделает его ПЛОСКИМ
5 Золотых правил для Похудения. Делюсь личным опытом