Привет,и сегодня мы с вами поговорим о депрессии ,сама часто сталкиваюсь с этим,и понимаю на сколько это тяжело , и не объяснимо.
Депрессия происходит внезапно ,может длится в течении недели,и больше ,так же в любом возрасте ,Депрессия –это как временное психическое расстройство.
Признаки Депрессии :
- Слабость,усталость (когда совсем не хочется ничего делать)😒
- Снижение аппетита 🦴
- Без эмоциональное состояние 😐
- Пессимизм 🙄
- Заниженная самооценка 😕
Человек чувствует себя будто бы он в замкнутой коробке, и стены в комнате давят на него ,состояние потерянного во времени человека, разум будто бы в тумане ..
Причины по которым могла начаться депрессия:
- Потеря близкого человека
- Расставание с человеком
- Нет смены обстановки, то есть постоянно находишься дома ,и ни куда не выезжаешь
- Проблемы в семье
- Учеба(очень сильная депрессия и стресс, именно из-за учёбы, те люди которые собираются сдавать ЕНТ ,ЕГЭ,и так далее)
- Одиночество (депрессия это их состояние жизни)
- Смена погоды на улице тоже влияет на состояние
Как быстрее выйти из такого состояния ;
- По чаще выходить на улицу ,дышать свежим воздухом 👣
- Набрать ванну с водой ,и расслабится 🛀
- Отвлечь себя :(посмотрите сериал, займитесь своим хобби ,это спорт ,рисование и т.д)⛹️♀️🏊♂️🚵♀️🧘♀️
- Поддерживать общение с друзьями 👭👫
- Сменить обстановку 🤹♀️
- Купите себе что нибудь (шопинг, косметика, по мелочи но что то приятное)💅
- Устройте девичник, пригласив подруг 🥳
Что не нужно делать во время депрессии:
- Отталкивать от себя близких людей,знаю что когда такое состояние ,не хочется не с кем общаться ,тогда следует сказать им все как есть,что у вас просто депрессия и вы хотите побыть один на один с собой.
- Слушать грустную музыку,это еще больше усугубляет ситуацию
- Сидеть дома 24/7 , и не дышать свежим воздухом
- Не принимать душ,и целый день лежать на кровати
Научитесь справляться с депрессией, просто посмотрите на нее с другой стороны может это даже и не плохо..
✅Была ли полезна вам эта статья?
Оставь свой комментарий и лайк
Подпишись и разбирай психологию вместе с Даяной ❤