Если вы зашли на эту статью, думаю вышеперечисленные симптомы для вас не новость, а походы к врачу часто заканчиваются словами "это всё стресс, вам нужно отдохнуть" и ничего дельного.
Сама сталкивалась с подобными словами ни от одного врача, а на деле оказалось что из-за постоянной нагрузки шейные позвонки атрофировались а, ля остеохондроз.
Очередной раз излазив весь интернет, наткнулась на данные упражнения, и о чудо! ПОЯВИЛСЯ РЕЗУЛЬТАТ, РЕЗУЛЬТАТ, мать его - отток крови к мозгу стал лучше и головокружения появлялись всё реже, всего то после 3 недель выполнения, главное интенсивность ( не забрасываем своё здоровье в далёкий ящик, там и так достаточно всего)
Начнём-с:
! И.п. – сидите на стуле или гимнастическом мячике ровно, выпрямите позвоночник и прямо держите голову.
1. Давление
В и.п. , правой рукой надавливайте на голову, а головой давите на руку, такое же действие проделать левой рукой.
2. Давление с наклоном
Из и.п. , наклонить голову вправо, надавить правой рукой, приближая голову к плечу, то же самое проделать с левой стороной.
3. Наклон вперёд.
И.п. - далее наклоняем голову к груди, стараясь коснуться подбородком, задерживаемся на пару секунд, затем возвращаемся в исходное положение.
4. Поднятие плеч
Сидя в и.п. очень сильно напрягите плечи и поднимите к ушам, задержитесь на 5-10 секунд, затем расслабьте плечи и отпустите . Сделайте 10 повторений
5. Сведение лопаток
Сидя в и.п. максимально близко сведите лопатки, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в и.п.
6. Кошечка сидя
Находясь в и.п. округлите спину плечами, остановитесь на несколько секунд, и выпрямите спину снова.
! Каждое из упражнений повторяем минимум 10 раз, по мере выполнения – со временем нужно увеличить количество повторений.
Для более подробной информации можете посмотреть данное видео, где всё доступно рассказано: https://www.youtube.com/watch?v=3rUqPLsgeDc