Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Добрый времени суток с вами Максим. Сегодня я хотел бы уделить внимание такой важной вещи как тестостерон. Что же это такое? Если говорить совсем коротко это гормон влияющий на развитие костной и мышечной ткани. На его уровень влияет множество факторов таких как питание, образ жизни человека, а также физическая активность. Я приведу несколько признаков того что уровень тестостерона:
лишний вес
выпадение волос
плохое настроение
потеря мышечной массы
рост груди
плохая память
В этой статье я назову продукты которые, советую включить в рацион, чтобы повысить уровень тестостерона в организме. Но, чтобы получить максимальный эффект советую комбинировать это со здоровым образом жизни, то есть начните ходить в спорт зал, заниматься дома, бегать по улице, в общем чем больше движений тем лучше. В данном списке я постарался выбрать максимально доступные продукты который каждый сможет достать сходив в ближайший магазин.
Итак, начнем:
Чеснок
Думаю в пользе чеснока никто даже не подумает сомневаться, помимо того что он способствует синтезу тестостерона, он содержит в себе витамины В6 и С. Интересный факт: японские учёные подтвердили что чеснок помогает снизить усталость вызванную физическими упражнениями.
Зелень
В зелени содержатся гормоны которые, способствуют выработке тестостерона. Помимо этого они содержат много витаминов и минералов которые необходимы для нашего организма. Рекомендую есть её свежей, то есть без термической обработки.
Орехи (грецкие или бразильские)
Способствуют выработке тестостерона. Также содержит в себе калий и магний которые нормализуют артериальное давление, а также снижают уровень холестерина.
На этом у меня всё подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх. Всем здоровья и добра!