Мэтт Фрейзер – кроссфит-атлет, который после тяжелейшей травмы позвоночника вернулся в спорт и смог стать лучшим спортсменом в мире
Что вы представляете, когда слышите словосочетание «самый физически подготовленный человек в мире»? Что он должен уметь? Быть сильным, быстрым, ловким, выносливым и множество других качеств, которые очень плохо сочетаются между собой. Но есть один человек, который смог объединить их все в себе, и имя этого человека – Мэтт Фрейзер.
Кто это такой?
Мэтт Фрейзер – человек, который победил на CrossFit Games (турнире по выявлению самого подготовленного человека на земле) 5 раз подряд: в 2016, 2017, 2018, 2019 и 2020 годах. Это означает, что на протяжении пяти лет никто не мог составить Фрейзеру конкуренцию и никто не мог достичь того уровня физической подготовки, которым обладает этот парень.
Начинал Мэтт с тяжелой атлетики, выиграл три чемпионата в Америке, должен был ехать на чемпионат мира в Румынию, но на одной из тренировок получил тяжелейшую травму позвоночника и почти на целый год остался прикованным к инвалидному креслу.
Единственным человеком, кто не сказал Фрейзеру, что его спортивная карьера закончена, был хирург, установивший атлету в позвоночный столб две титановые пластины и шесть винтов, фиксирующих кости.
Как тренируется Мэтт Фрейзер?
Существует 13 заданий, которые держатся в секрете и связки из которых используются на соревнованиях CrossFit Games . Известно только, что эти задания включают в себя бег, подтягивания, плавание и работу со штангой. Исходя из этого Фрейзер строит свой тренировочный план.
С силовым блоком упражнений у Мэтта особых проблем не возникало, ибо тяжелая атлетика дала хорошую базу, а вот на выносливость нужно было поработать.
В 2017 году Фрейзер делал несколько беговых тренировок в неделю. Как правило это интервальные тренировки, например 200-метрвоые ускорения с отдыхом в виде 100 метров трусцой. При этом таких отрезков может быть больше десяти, что приближает суммарную дистанцию к 6-7 км.
«Мне не нужно стараться бежать милю за 4 минуты, я лучше буду бежать ее за пять и при этом быть способным поднять 500 фунтов (226 кг)»
Лучшие силовые показатели
Фрейзер – небольшой по габаритам атлет: его рост 170 см, а вес в районе 80 кг. Но при этом, его лучшие достижения могут впечатлить атлетов, целенаправленно занимающихся штангой или бегом.
Присед – 219 кг
Толчок штанги – 170 кг
Рывок штанги – 145 кг
Максимальное количество подтягиваний: 50 повторений
Бег на 5 км: 19:50
Кроссфит комплекс «Фрэн» Мэтт выполняет за 2:07, а комплекс «Грейс» за 1:18.
Бег на 2,4 км, плавание 500 метров, бег на 2,4 км (Фрейзер закончил это за 29 минут, 40 секунд). Для сравнения, КМС по легкой атлетике бежит 5 км за 14:40, а КМС по плаванию проплывет 500 метров примерно за 5 минут 15 секунд.