Вместе с травматологом Городской поликлиники 195 Дмитрием Ефремовым (@doctor_efremov) расскажем, как сохранить красоту своей стопы и почему стоит купить ортопедический коврик прямо сейчас.
Чем опасно плоскостопие?
Одна из самых распространённых болезней стоп – плоскостопие. Причем встречается плоскостопие в разных видах: у кого-то поперечное плоскостопие (снижение поперечного свода стопы), у кого-то продольное (снижение продольного свода).
При этом, многие игнорируют этот, на первый взгляд, не очень опасный недуг. Но при плоскостопии могут страдать вышележащие отделы опорно-двигательного аппарата. Например, усилится нагрузка на коленные, тазобедренные суставы и даже позвоночник, что может привести к деформации, развитию артроза суставов и выраженным болям. Таких серьезных проблем можно избежать, заботясь о ваших стопах.
Как заботиться о своей стопе?
Еще одна проблема – пренебрежительное отношение к профилактике болезней. Как часто бывает, мы обращаемся к врачу только при сильных болях или выраженных изменениях в организме. Именно поэтому нужно с самого начала заботиться о стопе, чтобы предотвратить развитие опасных патологий.
Чтобы избежать проблем, займитесь профилактикой :
- Удобная обувь. Старайтесь покупать удобную обувь, чтобы при хождении не испытывать дискомфорта. Подбирайте размер, не поленитесь походить в магазине и найти действительно подходящую пару обуви, чтобы не было никаких неудобств.
- Ортопедические стельки. Если удобной обуви не хватает и вы все равно чувствуете дискомфорт, то обязательно купите стельки. Множество ортопедических салонов и врачи-подологи смогут вам в этом помочь.
- Ванночки с морской солью. Такой раствор хорошо снимает усталость, а также помогает избавиться от отёков. Можете принимать такие ванночки пока вода не остынет – около 20 минут.
Приготовление: разведите столовую ложку морской соли в одном литре теплой воды (36-38 градусов тепла, как для малышей).
4. Гимнастика и массаж стоп. Рефлексогенные тренировки, профилактическая гимнастика для стоп, ходьба по неровной поверхности босиком, стретчинг ахиллова сухожилия, укрепление задней группы мышц голени – все это отлично подойдет для профилактики и здоровья стоп. Подробные и наглядные инструкции по выполнению может рекомендовать реабилитолог. Для массажа стоп можно купить ортопедический коврик и периодически ходить по нему или стоять на нем, например, во время утренней чистки зубов.
Когда стоит обратиться к врачу?
К специалисту рекомендуется обращаться просто за профилактической консультацией, чтобы узнать текущее состояние здоровья стоп и выявить наличие патологий (или подтвердить их отсутствие). Если вас мучают боли – откладывать поход к врачу не стоит.
Помните, что проблема плоскостопия не менее важна, чем другие болезни стоп. Простая забота о здоровье ног может помочь избежать серьезных осложнений. Берегите свое здоровье!
Автор: Александра Милованова
Редакторы: Миронов Георгий, Алёна Архипова
Изображения: Анна Бушкарева