Хорошо, не бухать, а употреблять алкоголь. Время шло, мне перевалило тогда за 40. Здоровье в целом было хорошим, но масса тела росла. Вместе с масcой становилась шире рожа и иногда я даже в дверные проёмы не проходил и на фотографиях не влезал в кадр.
Короче, стал я жирным. После анализа причин всего этого безобразия, (кстати шло оно долго, около полугода) я уяснил для себя то, что переедание и отсутствие движения являются главными причинами моего массанабора. Так же я увидел, то что в моей жизни отсутствовал завтрак, точнее он был, но либо часов в 11-12 дня или сразу переходил в насыщенный обед. А еще я за 3 недели мог набрать 9-10 кг (и это не мышцами)!
Были врачи которые утверждали что это водой я набирал, но я то видел, что рожа вширь шла не из за воды. Которой я пил дай бог 1 литр в день.
Этим дело не закончилось, я обратился к эндокринологу, который направил меня на сдачу анализов. Это отдельная тема для разговора, все осмотры и консультации встали в не хилую такую сумму, а потом еще пол года приёма лекарств(не самых дешевых) и ежемесячные анализы (правда уже меньший набор, чем первоначально).
Давай так, чтобы не затягивать с ответом на вопрос, я сразу об этом напишу, а остальное это уже лирика.
Когда картина в целом стала ясна, нужно было сделать определённые выводы и менять свой образ жизни. Помимо того, что пришлось полностью пересмотреть свой рацион питания и начинать двигаться (как бы спорт, про это тоже потом расскажу) я пришел к выводу, что алкоголь сильно мешает моей цели и вот по какой причине.
Сам алкоголь достаточно калорийный (100-200 а то и все 250 ккал на 100 мл) плюс употребляя его ты ешь(закусываешь), и во время попоищь мало что контролируешь. И за такой вечер в компании за несколько часов можно запихнуть в себя от 2 до 4 тысяч ККАЛ легко!
И вот когда я уже встал на путь исправления, но иногда позволял себе такие вольности, как посиделки с алкоголем, я заметил что за этот один раз у меня на весах до +2 кг выскакивало. И тут я понял, что хватит.
Теперь у меня ровное питание без особых сбоев с подсчетом ККАЛ и БЖУ.
Так же тренажерный зал 4 раза в неделю и каждый день быстрая ходьба по 8 км. Бег я не очень люблю.
Всем отменного здоровья!
Спасибо, что дочитали!