Психологическая природа формирования сценария «я привык к расставаниям» и его проявление в отношениях с противоположным полом подробно описаны в одной из предыдущих статей. А в этой мы расскажем о том, как избавить себя от этого сценария и дать себе возможность успешно выстраивать отношения с представителями противоположного пола.
Шаг 1. Осознание наличия сценария в поведении.
Первое, что нужно сделать, это признать перед самим собой наличие такого сценария. Предыдущую статью на эту тему можно использовать как некий тест для анализа своего поведения. Если вы обнаруживаете у себя все симптомы проявления поведения человека со сценарием «я привык к расставаниям», то он свойственен и вам.
Задайте себе вопрос «Думаю ли я уже в самом начале знакомства о том, что расстанусь с человеком?». И если ответ будет утвердительный, то постарайтесь проанализировать свои прошлые отношения, понять, что вас заставляет так думать в настоящее время. Насколько болезненно вы переживали расставание раньше? Готовы ли вы снова пережить такие же чувства? Не удерживаете ли вы осознанно себя от того, чтобы погружаться в отношения? Не запрещаете ли вы себе испытывать чувства к человеку? Принимаете ли вы его чувства, не игнорируете ли вы их? Сдерживаете ли вы проявлений своих эмоций, которые вызывает у вас ваш избранник? Отказываете ли вы партнёру в помощи, чтобы не включаться в его жизнь? Не лежит ли в основе таких отказов убеждение в том, что участие в его жизни будет способствовать опасному сближению с избранником и т.д.
Шаг 2. Признание, что сценарий мешает построить отношения.
Как правило, человек, заявляющий о том, что он уже привык к расставаниям, что отношения с противоположным полом у него не складываются, всю вину за разрыв отношений списывает либо на партнёра, либо на какие-то внешние причины, не зависящие от него самого или же причины, устранить которые он не может. Иными словами, человек не готов признать своего вклада в разрыв отношений с партнёром, часто действительно его не осознавая. Например, среди таких внешних причин могут быть названы: низкий материальный достаток человека и меркантильность девушек, стремление мужчин лишь к сексу при нежелании быть в серьёзных отношениях с девушками, большая занятость на работе и обиды избранников на недостаток внимания к ним с вашей стороны и т.п.
В действительности же отношения в паре портят установки и принципы, которые формируют поведение человека по отношению к своему избраннику Важно осознать, что ваш сценарий мешает выстраивать отношения с противоположным полом. По каким причинам отношения прекращались? Каждый ли раз ваши отношения заканчивались по инициативе партнёра? Какую роль в разрыве отношений сыграли именно вы? Помогает ли вам сценарий снизить боль от очередного расставания? Что для вас действительно важнее: избежать боли расставания или построить настоящие отношения?
Признание своего личного вклада в то, чтобы отношения снова и снова приводили к печальному финалу, даст вам мотив начать работу над собой и своим поведением. Если вину за расставания вы по-прежнему будете целиком и полностью возлагать на партнёра, судьбу, карму и т.п., не позволит вам изменить эту сферу своей жизни в лучшую сторону.
Шаг 3. Детализация сценария.
А далее необходимо детально проанализировать сценарий, чтобы выделить отдельные поведенческие проявления. Задайте себе вопрос «Чем именно, какими словами, поступками, действиями или бездействиями я проигрываю этот сценарий». Основные аспекты поведенческой тактики в рамках сценария описаны в предыдущей статье на эту тему. Составьте список своих собственных тактик поведения в отношениях с партнёром. Он понадобится для дальнейшей работы над самим собой.
Шаг 4. Развитие навыков эмпатии и рефлексии.
Когда у вас будет список таких аспектов своего поведения, нужно проработать каждый из них на предмет того, какой именно несёт риск для отношений каждый из них в отдельности. Для этого нужно постараться понять, как каждый из аспектов воспринимается другим человеком, какие эмоции, чувства, мысли у него вызывает, как отражается в его поведении по отношению к вам, к каким поступкам в ваш адрес подталкивает его.
Шаг 5. Снятие страха перед отношениями
На данном этапе работы над своим сценарием отношений вам потребуется задуматься над каждым пунктом списка, который вы составили на Шаге 3. Загляните внутрь себя, прислушайтесь к своим чувствам и эмоциям, запишите ответ на вопрос «какую угрозу лично для меня несёт такое поведение, чего именно я боюсь, поступая так?».
Шаг 6. Выработка нового сценария поведения в отношениях.
Однако лишь проанализировать свой сценарий не достаточно. Сам по себе анализ не поможет отказаться от его проигрывания раз за разом. Для того чтобы ваши отношения с противоположным полом действительно стали другими, нужно выработать новый сценарий. Поэтому в отношении каждого из пунктов описания вашего сценария, который вы составили, выполняя Шаг 3, нужно задать себе вопрос «Если не так, то как именно я должен поступить в такой же ситуации (что сказать, что сделать или, наоборот, не сделать этого)?». А дальше останется только реализовывать свой новый сценарий на практике, постоянно присматриваясь к самому себе, контролируя себя, не вернулись ли вы случайно к своей старой тактике поведения.