С помощью этого рецепта вы сможете сделать вкусные запеченные спринг–роллы. Они идеальная закуска для вашего вечера.
Я часто готовлю это блюдо, его любят дети, оно отлично подходит для наших домашних праздничных вечеров и очень хороши на следующий день или для пикника.
Вы так же можете фаршировать их по вкусу, добавляя другое наполнение, такое как свинина, креветки или даже тофу, если вы вегетарианец/ка. Вы даже можете добавить немного перца чили, чтобы сделать их остренькими.
Единственный ингредиент, который вам может понадобиться для обертки, - это яичный рулет. Вы можете найти его в любых супермаркетах.
КУРИНЫЕ И ОВОЩНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ СПРИНГ-РОЛЛЫ
- Количество порций : 6 СПРИНГ-РОЛЛОВ
- Время подготовки: 20 МИНУТ
- Время приготовления: 30 МИНУТ
- Общее время: 50 МИНУТ
Вкусные запеченные в духовке куриные и овощные спринг - роллы-идеальная закуска для вашего вечера.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- · 1 большое куриное бедро (около 100 г/3,5 унции) (кожа и видимый жир удалены), нарезанное ножницами на тонкие полоски
- · горсть бобовых ростков
- · горсть смеси капусты брокколи (можете использовать за место неё мелко нашинкованную капусту и морковь)
- · 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
- · 1 зубчик чеснока, измельченный
- · легкий соевый соус
- · черный перец
- · Спрей для растительного масла
- · 6 яичный рулетов для обертывания
ИНСТРУКЦИИ
- Разогрейте духовку до 180c
- Налейте на сковороду немного растительного масла
- Добавьте чеснок, имбирь и куриное бедро и варите до румяной корочки.
- Добавить бобовые и брокколи шинкованную капусту перемешать и обжарить несколько минут, добавить немного легкого соевого соуса и немного черного перца.
- Возьмите одну обертку для яичного рулета
- Добавьте немного вашей смеси в центр и сложите углы как показано ниже
7. Сложите одну из точек прямо вверх поперек (как незапечатанный конверт), а затем сложите над другой точкой, чтобы сделать спринг-ролл. Слегка смочите точку небольшим количеством воды, чтобы запечатать.
8. Повторите то же самое с оставшимися спринг-роллами, опрыскайте противень каким-нибудь спреем Frylight или Pam.
9. Добавьте спринг-роллы и налейте сверху еще немного масла
10. Выпекать в духовке около 20 минут (переверните через 10 минут во время приготовления).
11. Вы можете добавить к ним различные другие начинки, такие как свинина, креветки, тофу, и т. д.
12. Они также отлично подаются со сладким соусом чили
ПРИМЕЧАНИЯ
Этот рецепт подходит тем кто хочет похудеть и наблюдает за весом)
*Подходит для замораживания
Если вы хотите поделиться этим рецептом, то, пожалуйста, сделайте это с помощью кнопки Поделиться.