Все мы задумываемся о том, кто мы есть и как стать немного лучше. Часто слышим про осознанность, принятие себя и любовь. Я тут подумала, что мое увлечение психологией может разбавить мои истории про Вьетнам и наполнить канал полезными знаниями, которые помогут ответить на важные вопросы. Ввожу рубрику #такая_психология
Если вдруг вы не знали, то стресс, депрессия и все их последствия могут догнать вас при любых переменах в жизни. То, что мы связываем эти слова только с негативными изменениями, это не совсем правильно. Американцы Холмс и Рэй разработали шкалу жизненных событий в соответствии с давлением, оказываемым на психику.
Баллы распределены от 0 до 100:
- Смерть партнера - 100
- Развод - 73
- Разлад в супружеской жизни/разрыв - 65
- Тюремное заключение - 63
- Смерть близкого члена семьи - 63
- Серьезная травма или болезнь - 53
- Брак - 50
- Потеря работы - 47
- Примирение и другие перемены в семейной жизни - 45
- Выход на пенсию - 45
- Изменение в состоянии здоровья члена семьи - 44
- Беременность - 40
- Сексуальные проблемы -39
- Появление нового члена семьи - 39
- Перемена места работы - 39
- Изменения в финансовом состоянии - 37
- Смерть близкого друга - 37
- Перевод на другую работу - 36
- Серьезные разногласия с партнером - 35
- Долг более чем в 1000 долларов - 31
- Срок уплаты долга - 30
- Перемена в ответственности по месту работы - 29
- Уход сына или дочери из родного дома - 29
- Конфликты с тестем (свекром), тещей (свекровью) - 29
- Исключительный личный поступок или достижение - 27
- Супруг или супруга выходит на работу или увольняется - 26
- Поступление в школу или ее окончание - 26
- Перемена в условиях жизни - 25
- Смена привычек - 24
- Проблемы и конфликты с начальством - 23
- Изменение рабочего времени или условий работы - 20
- Смена жилья - 20
- Перемена школы - 20
- Смена видов отдыха - 19
- Перемена церкви - 19
- Перемена в общественной деятельности - 18
- Долг менее чем 1000 долларов - 17
- Перемены, связанные со сном и режимом дня - 16
- Перемены в семье (смерть, браки, расставания) - 15
- Перемены в привычном образе питания - 15
- Отпуск - 13
- Рождество - 12
- Проступок (штраф и т.п.) - 11
Более трехсот баллов за год дарят вам отличные шансы впасть в депрессию или заработать психосоматическое расстройство (инфаркт, астму, аллергию и т.д.).
Если за год вы успеете закончить учебу, устроиться на работу, выйти замуж, забеременеть, родить ребенка и переехать на новую квартиру, то одни только эти радостные события принесут 200 баллов. Можем добавить долги и разногласия в семье, и вот вы уже стремитесь к критической отметке 300.
Прошлый год по ощущениям накинул сверху все 400 баллов. И 2021 не особо радует, но шанс, что получится соблюсти жизненный баланс, есть всегда. Берегите себя и держите в голове эту шкалу, чтобы понимать свое состояние и оценить настроение своих близких.