Здравствуйте дорогие друзья, сегодня разберем распространённую проблему с внутренней мотивацией.
Особенность нашего мозга состоит в том что прежде чем начать какую либо работу мы задумываемся о самой тяжелой и не понятной ее части. Поэтому наш мозг начинает придумывать отговорки. Например, мы отвлекаемся на просмотр фильмов или вспоминаем что нужно написать другу. Так же читайте статью о том как преодолеть внутреннее сопротивление и бездействие.
Отсюда рождается парадокс, который не дает нам начать ведь прежде чем закончить нужно начать.
Наверное вы знаете фразу, что начало работы это половина дела. Дело в том что при начале работы в нашем мозге происходит процесс, который назвали в честь советского психолога Блюма Зейгарник разработавшей этот метод. Этот процесс вызывает в нас дискомфорт от прерванного действия отсюда, и рождается сильное стремление закончить начатое.
Так как же заставить себя начать действовать и откуда взять мотивацию?
Отметим сразу, что все эти методы не гарантируют 100% результат. Но все же некоторые из них могут помочь.
Первый способ. Правило 5 секунд.
- Вот как нужно его применять. Перед тем как что-то начать делать, вам нужно всего лишь начать отсчитывать с 5 в обратную сторону доходя до 0 и начинать делать. Скорее всего этот метод связан с тем, что в нашем подсознании есть триггеры связанные с отсчетом на старте или перед запуском чего-то.
Второй способ. Правило 3 действии.
- Перед началом действия. Мы выделяем три самых начальных и простых действий основного процесса. Затем мы начинаем выполнять эти действия. Обычно после 3 этапа мы замечаем, что мы уже хотим закончить начатое. Это работает, потому что этот способ морально легче и это не пугает.
Третий способ. Создать дейдлайн.
- Он лучше всего работает, когда у вас есть человек мнение которого очень важно для вас. Берем в расчет, что мы делаем определенное задание и договариваемся о сроках с человеком. Теперь зная как важно мнение человека и наше обещание выполнить его начинаем действовать. Думаю что вы сможете достичь цели несмотря ни на что если есть важное дело.
Это работает примерно так же как изучение экзаменационного материала в университете за день или два перед экзаменом. Вспомните как вам удавалось изучить заданное и сдать экзамен.