Ни для кого не секрет, что супергерои должны смотреться в кадре огромными и красивыми, дабы привлекать аудиторию. Зачастую, марвел не ищет готовый вариант, а предлагает роль и "Заставляет" людей изменить свою жизнь со дня подписания контракта. Именно это и случилось с Крисом Праттом, сыгравшего главного героя в фильме Marvel "Стражи Галактики"
Кто бы мог подумать, что этот милый пухляш станет брутальной горой мышц?
Тренировки и диета Криса Пратта длились восемь месяцев, из них пять перед съемками фильма и три уже в процессе съемок. Конечно, без помощи здесь не обошлось. Крис выбрал лучшего тренера Голливуда Даффи Гэйвера. Именно благодаря нему Крис смог достичь внушительный результатов за такой, грубо говоря, короткий срок.
Вот какой был распорядок тренировок у звезды Голливуда:
Тренировка 1
Разминка
Беговая дорожка - 10 мин при скорости 5.0
Подтягивания
- Сеты: 3
Повторения: 5
Отжимания
- Сеты: 3
- Повторения: 10
Приседания
- Наборы: 3
- Повторений: 15
Тренировка
Тяга верхнего блока (имитирует подтягивания)
- Сеты: 6
- Повторения: 63,5 кг x 20, 68 кг x 15, 84 кг x 15, 15, 12, 12
Упражнения с гантелями
- Сеты: 5
- Повторения: 36,3 кг x 20, 41 кг x 15, 45,4 кг x 12, 12, 12
Сгибания рук со штангой
Сеты: 34 кг x 15, 15, 15, 15; 15, 29,5 кг x 10 (5 отжиманий после каждого сета)
Попеременный подъем гантелей
- Сеты: 3
- Повторения: 11 кг x 10, 10, 9
Круговая тренировка
- Приседания
- Кранчи для пресса (скручивания)
- Кранчи для пресса на боку
Тренировка 2
Пять повторений сета.
- Бег на 800 м
- 15 взятие штанги на грудь (95 фунтов - около 43 кг)
- 10 жим штанги лежа (205 фунтов - около 93 кг)
- 5 запрыгиваний на ящик (30 дюймов - около 76 см)
Как видите, тренировки дали свои плоды. Конечно, не смотря на короткий срок, Крису пришлось изрядко попотеть, чтобы добиться таких результатов.
