Если до начала беговых тренировок человек никогда не занимался спортом, то начинать бегать сразу по 10 км в день не получится, нужно начинать с малого хотя бы от 2 км в день и постепенно за 2-4 недели нарастить объем километров.
Моя история
В прошлом еще до службы в армии я занимался триатлоном, участвовал в соревнованиях, выигрывал где-то и как- то забросил после службы.
Недавно я загорелся снова этим видом спорта, зарегистрировался на соревнования IRONSTAR 226 SOCHI, которые будут проходить в октябре этого года и начал составлять план тренировок на ближайшие 8.5 месяцев и решил написать этот пост с отчетом каждый месяц и фото.
Изменения в организме
1 НЕДЕЛЯ тренировок болят ноги, суставы и икры. Пульс как у курящего деда и отдышка тоже. Скорость бега 7-8 мин/км. Пульс 160-170 уд/мин.
2 НЕДЕЛЯ организм постепенно начинает входить в тонус, пью больше воды, ощущение что могу бегать больше и быстрее.
4 НЕДЕЛЯ мой пульс постепенно снижается и темп комфортного бега увеличивается, уже около 5-6 мин/км. Пульс 150-160 уд/мин
Сейчас мой вес 87.7кг, для участия в айронмен я планирую весить 74-76кг.
Из всех дисциплин среди плавания, велосипеда и бега, то бег всегда был отстающим. Я планирую наверстать все упущенное время за эти годы и основательно подготовится к соревнованиям ,так же с марта начинаю тренироваться на велосипеде и уже приступил к плаванию. Каждые 3 недели я буду выставлять свои результаты и писать об улучшениях своих результатов)