По данным министерства здравоохранения 80 % случаев инфаркта и инсульта можно было избежать.
Кардиологи на каждом шагу пытаются нас предупредить, что, соблюдая всего несколько правил и употребляя регулярно определенные продукты вы значительно упростите свою жизнь.
Первое на, что следует обратить внимание:
- Прогулки на свежем воздухе минимум 30 минут в день.
- Курение и чрезмерное употребление табака несут опасность не только для сердца, но и для всего организма.
- И пересмотреть свое меню, ПП становится все более популярным и в интернете предостаточно пабликов где по этому вопросу все расписано по полочкам.
Вот именно на последнем пункте мы сегодня и остановимся. Есть 5 основных продуктов, которые кардиологи настоятельно рекомендуют употреблять каждый день.
1.Бобовые. Учеными доказано, что лица регулярно употребляющие бобовые снижают риск более чем на 10% развития гипертонии и ССЗ. Сюда можно отнести: Фасоль, бобы, чечевица, соя.
2.Кофе. Ученые Кореи совестно с коллегами США провели исследования и доказали, что умеренное употребление кофе снижает риск ССЗ и колоректального рака.
3.Зеленый чай. Этот напиток ценен по всему миру, и способен влиять на большую часть организма положительно.
4.Ягоды, фрукты. Черника, виноград, яблоко, боярышник, авокадо содержат в большом количестве полифенолы, которые необходимы для нормальной работы сердца.
5.Квашеная капуста. Ценна благодаря ферментированным продуктам в них содержится конъюгированные линоливые кислоты, экзополисахариды, бактерициды.