Эмоциональное выгорание — это психологическое состояние, когда человек чувствует опустошённость, нехватку сил, полное безразличие ко всему что его окружает. Это результат волнений и переживаний человека. Оно усиливается, когда переход от хорошего настроения к опустошению учащается. О признаках и лечении этого явления мы расскажем в данной статье.
1. Раздражительность.
Эмоционально опустошённого человека легко вывести из себя, у него нет сил контролировать свои эмоции. Поэтому любая мелочь может привести к конфликту даже с самыми близкими людьми.
2. Отсутствие мотивации.
Человек постоянно ждет, что с ним произойдет что-то плохое. Он потерял веру в себя, вдохновение, чтобы двигаться дальше. Такое состояние усложняет процесс работы, решения задач и получения удовольствия от жизни.
3. Нежелание общаться.
"Выгоревшему" человеку кажется, что общение с людьми— пустая трата времени. Ему кажется, что его никто не понимает. Его накрывает негативными эмоциями, он начинает пессимистично мыслить.
4. Усталость и сбитый режим сна.
Человек весь день чувствует сонливость, а вечером не может уснуть. Из-за недостатка сна это может также сказаться на физиологическом здоровье. Перед сном его мучают мысли о завтрашнем дне, незаконченные дела и т.д. Тревожность и беспокойство отнимают все силы, в этом состоянии важен хороший сон.
5. Напряженность.
Человек чувствует себя рассеянным и понимает это. Он забывает о чем думал несколько минут назад. Пытаясь сосредоточится, он пребывает в напряжении, этим он только усугубляет свое положение. В напряжении появятся новые негативные мысли, начнется стресс.
Если Вы заметили у себя хотя-бы несколько признаков, то нужно срочно действовать!
1. Определите причину стресса. Это может быть нелюбимая работа, сложные отношения, обстановка в семье.
2. Возьмите отдых и отвлекитесь от того что вас угнетает. Займитесь спортом, спланируйте отпуск, смените обстановку на пару дней.
3. Научитесь контролировать свои мысли и эмоции. Не думайте о негативе, не зацикливайтесь на прошлом, и не тревожьтесь о будущем. Фокусируйте свой взгляд исключительно на позитиве.
4. Соблюдайте режим сна и правильно питайтесь — для хорошего ума, сначала нужно привести в порядок свое тело.
5. Поговорите с близкими людьми. Иногда нужно просто выговориться и станет легче.