Под силой воли подразумевается усилие направленное на действие, когда есть внутренние сопротивления этому действию.
Когда нет ни какого сопротивления (лени, саботажа, привычек) – то о силе воли и речи не идет.
А также когда речь о действие, которое вы не хотите/не можете сделать из-за моральных причин, но «надо» сделать – тут тоже сила воли не причем, хотя ее сюда любят приплетать в качестве оправдания.
А также сила воли - это не бессмысленное усилие и потуги ради усилия и напряга или одобрения.
А сила воли тогда сила воли, когда идет речь о заранее принятом решение делать что – либо или прекратить делать то, что делали ранее.
То есть, заранее есть план, к примеру: не курить, не есть шоколад, или регулярно ходить в спортзал и так далее.
И в момент, когда хочется залипать в инстаграмме, съесть тортик, гульнуть с пивком и подружками, а надо держать режим и еще идти в спортзал, вот в этот момент мы используем силу воли.
Бывают люди и дни у, даже, самых отчаянных прокостенаторов когда все лайтово, когда делается нужное и необходимое с энтузиазмом – эффект этот от того, что префрантальная кора вступила в симбиоз с лимбической системой.
Но обычно так не бывает и постоянно не бывает , хотя такое поведение реально и появляется – когда действие к которому сейчас прикладываем силу воли стала привычкой.
Что надо знать?
- сила воли тренируется путем частоты повторения действий где ее надо применять.
- тренируется на чем угодно, от помыть посуду, до пробежать марафон (вернее подготовка к марафону)
- сила воли универсальна (нет такого что одна сила воли для спорта, другая для того чтобы учить язык)
Бывает что темы разные и нет понимания того зачем вам что – либо осваивать или внедрять – но это иная история, а не про силу воли.
И последние:
Есть миф, что якобы сила воли это ограниченный ресурс.
То есть, если вы ее потратили на спорт, то на ментальную деятельность или для того чтобы выбрать парильный ужин с отказом от алкоголя, уже ее не хватит – вот в этой идеи популизируемой есть подвох.
Не сама по себе сила воли, как сумма денег, ограниченна и если вы купили молоко, то на хлеб уже нет ресурсов
А имеется в виду – редко ее используете и от этого сила воли слабая (интересное словосочетание - да?), но чем больше и чаще вы ее прикладываете к тому чтобы сделать нужное и полезное для себя – тем ее становится больше.
Понимаете?