Здравствуйте!
РМЖ... Если подобное случилось в вашей жизни, нужно учиться жить дальше! Несмотря и вопреки!
Идя на операцию, я перечитала множество статей, советов, форумов и т.д. Набралась ли я там полезной информации? Частично. Больше страшилок. Выделила для себя несколько критериев - операция, и сразу гимнастика руки после неё, химия, ЖИЗНЬ!
После операции, в первую перевязку медсестра Лариса Ивановна спросила "Руку разрабатываешь?". Я типа, болит еще всё, какой-там. Она девушка строгая, но без внимания тот или иной факт никогда не оставляла, давала советы. И Лариса резко завела мою руку мне за голову и сказала: "Вот так ты должна делать! И тебе не должно быть больно - тогда всё с рукой будет хорошо!". Я резко вскрикнула от боли. А придя в палату стала делать упражнения. И делали мы их все там лежащие.
Ибо, врач особо не был с нами разговорчив. На вопросы о зарядке, почему нет надлежащих плакатов или какого-нить инструктора отвечал, что плакаты растащили, инструктора нет в штате....
Поэтому я делюсь свами основными упражнениями. Иначе, если этого не делать, мышцы не будут разработаны и рука станет для вас висящей плетью...
Чувствительность руки ко мне только-только начала возвращаться, спустя почти три года. На ней - никаких уколов, измерения давления или температуры, укусов комаров, царапин и т.д. За последним надо особенно следить, чтобы не было отеков. В течение первого года разница в руках у меня была от 3 до 5 см. Сейчас один. Упражнения нужно делать не меньше двух-трёх раз в день. Это важно! У меня вообще вошло в привычку, иногда просто поднять руки вверх, покрутить кисти, развести руки в сторону. Или рука лежит на голове)) На работе уже привыкли и не обращают внимания.
1. Начинайте с самого простого. Стоя, или даже сидя, если тяжело, поднимайте руку с прооперированной стороны. Положите её ладошкой на стену и медленно, перебирая пальчиками по стене ползите вверх. Насколько можете. И в этом положении постарайтесь задержаться секунд на 30. И так несколько раз. Ваш конечный результат должен быть аналогичным вашей другой руки - плотно стоя к стене - бок и рука прикасаются к ней. У меня более или менее стало получаться через месяц. Через два я эти упражнения делала довольно шустро.
2. Руки нужно поднимать. На одном уровне, параллельно. Это важно для осанки и позвоночника, чтобы не было перекосов спины. Начинать только медленно. И поднимать насколько сможете. Ваш конечный результат - поднять руки над головой и свести ладошки вместе. Да, над головой первое время руку самостоятельно не поднять...
3. Домик-башенка над головой, как я называю это упражнение. Когда вы уже сможете поднимать руки над головой, соедините сначала кончики пальцев, затем плавно всю ладонь. Делать так 3-5 минут.
Как только вы более менее будете делать свободно и без боли эти упражнения, можете вспомнить что вы делали на уроках физкультуры на плечевой пояс. Я поделилась этими упражнения, чтобы вы знали с чего начать. Переходите к более активным занятиям. Спортзал, бег, фитнес клуб, плавание - после полного заживление швов и по вашему общему самочувствию.
Берегите себя и будьте здоровы! Надеюсь, что статья была полезна для вас.
Спасибо что дочитали.
Статья написана лично автором канала на платформе Яндекс Дзен 14 февраля 2021 года.
Химиотерапия. Как жить? часть I
Продолжение. Химиотерапия. Как жить? часть II
Химеотерапия это время для нового
Сон после мастэктомии
Как поднять лейкоциты
ПОДПИСКА НА КАНАЛ