Что делать, когда у нас заканчивается энергия ...
Время от времени это все знают - усталость, чувство перегрузки, истощение, тошнота, раздражительность и накопление задач и требований, сроки и встречи, проблемы и нежелание что-либо делать . И затем вопросы - Почему (только) я должен делать это снова? Почему мне никто не поможет? Почему они так много на меня возлагают? Почему они не дают мне покоя? Почему они не дают мне отдохнуть? Остальные смеются и веселятся, а я поражен. Во мне нарастает гнев на них. Я не хочу больше выходить на улицу или заниматься спортом. У меня нет энергии. У меня нет сил. Я не в настроении. И что-то, наверное, подкрадывается ко мне, я чувствую себя больным. Но я не могу оставаться дома и лечь. Это невозможно. Не сейчас, может в другой раз.
Почему мне никто не поможет?
Многие люди обращаются с этой проблемой к психологам . В основном с ощущением, что время таково, что все идет быстро, нужно стараться, показывать результат и поддерживать форму. Да и нет, это должно и не обязательно. Таким же образом другие люди могут и не могут помочь нам. Конечно, кто-то может помыть пол или купить для нас, но, что удивительно, сейчас это не то, что нам нужно больше всего. Нам нужно остановиться. Чем меньше мы гонимся, тем больше нам нужно замедлиться и подумать. Тот факт, что кто-то отнимает у нас одну задачу, одну обязанность, дать нам вздохнуть и поспать на выходных, не меняет того факта, что мы почему-то долгое время находимся под давлением . В изнеможении расслабляющие выходные нам не сильно помогут, если мы знаем, что с понедельника снова «поедем» в них.
Иногда это серьезные обстоятельства, которые не дают нам дышать и с которыми нужно как-то справляться. Уход за больной или недееспособной семьей или ребенком , уход за семьей родителя-одиночки, запуск нового проекта на работе и т. Д. Но иногда возникает «локомотивный синдром», когда приходится все терпеть, затягивать, двигаться вперед и просто продолжайте двигаться ... и в полной мере просто в себе. Мы продвигаемся вперед, решая проблемы, которые регистрируем, мы перемещаем людей, которые обращаются к нам, мы вздыхаем, когда кто-то что-то нам навязывает, но затем мы снова принимаем меры и пытаемся. «Он рассчитывает на нас. Это наш долг». Мы всегда были любезны ... Мы не можем сказать «НЕТ».
Призыв «SOS» к нашему окружению - это не то, что нам поможет. Это только поможет нам задуматься о том, чего мы действительно ХОТИМ и что мы действительно ДОЛЖНЫ тянуть, и действительно ли необходимо тянуть это так же, как и раньше. Это поможет нам только в том случае, если мы научимся отвергать то, что нам навязывают. Другими словами, только мы можем помочь себе. Что-то нужно изменить. Его нужно удалить. В нашу еженедельную программу необходимо включить то, чем мы раньше наслаждались, чем наслаждались, на чем отдыхали, чем «покорили фонариками». Нужно искать способы облегчить себе жизнь без угрызений совести. Надо признать, что мы это заслужили. Никто за нас этого не сделает. Мы злимся на других, но они не знают, как мы. Образно говоря, они «не носят нашу обувь», поэтому не знают, как нас подтолкнуть. Мы можем сказать им, но они не могут испытать это с нами.
Идея о том, что все останется по-прежнему, и мы чудесным образом начнем чувствовать себя лучше, ложна. Если мы хотим изменений внутри, нам нужно что-то изменить снаружи. Если мы хотим изменить нагрузку снаружи, мы должны что-то изменить внутри. Только мы можем это сделать сами, и это стоит сделать до того, как наш организм отправит сигнал SOS в виде поломки или болезни. Тогда мы знаем, что мы оба взаимозаменяемы и что вокруг нас достаточно людей, способных справляться с нашими задачами.