Жизнь любого человека переполнена эмоционально и физически. Работа, семья, транспорт, телефоны, компьютера, отчеты …. и многое прочее. Из-за избытка переживаний и стресса страдает в первую очередь - сон. Это время, единственное, которое принадлежит вам и никому более. Однако, мы привыкли ним жертвовать что бы успеть сделать больше. Больше других дел и обязанностей, но забываем - расплачиваться придется в любом случае нам.
И в целом люди начали относится ко сну, как к времени, потраченному впустую. В среднем сейчас на сон тратится около 6,5 часов в сутки. Гораздо ниже минимума в 7-8 часов для полноценного отдыха и восстановления организма.
Многие из нас выбирают путь - доспать на выходных. На правильно ли это? Если обычно вы просыпаетесь в 7 утра, то проснуться на выходных в 12 дня не самая лучшая мысль. Просыпаясь на несколько часов позже своего привычного графика, происходит сбой в ваших биологических часах. Организм путается во временных рамках, соответственно, происходит сбой всех систем и тело человека начинает работать иначе.
Поэтому досыпать утраченное время таким образом может пагубно отразиться на нашем организме. Вместо столь радикального решения, попробуйте сделать следующее. Постарайтесь наверстать упущенное время в середине недели. Возьмите свежую постель, пораньше поужинайте, расслабьтесь, в общем настройте себя на хороший сон. Время сна должно составить ваш стандартный биологический сон (7- 8 часов) + еще 30 минут.
Если вы долго не спали, не пытайтесь догнать время сна за один раз - разбейте сон на небольшие участки более длительного отдыха.