Добрый день! Я Марина-мама 3-х чудесных деток. Сегодня я расскажу свои хитрости и секреты того, как укладывать детей спать днём, благо опыта у меня хватает.
Все мы знаем, что дневной сон очень важен для развития мозга ребёнка. Независимо от того, сколько чадо спит ночью, все педиатры и ученые единогласно заявляют об обязательности дневного сна для детей, ведь в это время ребенок отдыхает, восстанавливает свои силы и здоровье, набирается необходимой для вечернего времени энергии. Кстати, именно во время сна вырабатывается гормон роста. Так что в следующий раз подумайте, когда будете разрешать ребенку "прогулять" дневной сон. Я думаю, никто не хочет потом с огромными сложностями налаживать график и справляться с истериками, скандалами и переутомлениями.
Вы спросите, Марина, а как у тебя получается укладывать всех всегда по графику? Ведь ни один ребёнок не захочет лечь самостоятельно!
Вот мои принципы, касательно дневного сна:
- Просыпайтесь с ребёнком не позднее 8 часов утра
Чтобы за день ребёнок достаточно уставал, я рекомендую не нежиться в постели до полудня. Формируйте режим как можно раньше, потом будет гораздо проще.
- За два часа до сна никаких мультиков и игр в телефоне
Синее излучение от экранов очень раздражает глаза и головной мозг, не давая тем самым расслабиться. Но это не значит, что исключать цифровые устройства нужно полностью. Достаточно лишь за два часа до сна (как дневного, так и ночного) переключать деток на что-то другое: почитать с ними книгу, поиграть в игрушки или просто по-семейному спокойно поболтать. Общаться с детьми очень нужно, это невероятно полезно, а порой и чрезвычайно увлекательно!
- Активная прогулка за 30 минут до сна
По своему опыту могу сказать, что прогулка-отличный способ немного "умотать" ребёнка. Гулять нужно активно: это могут быть подвижные игры, катание на велосипеде, самокате, можно просто прогуляться по парку или лесу, ребенок должен немного устать, но не сильно развеселиться, ведь согласитесь, даже взрослые, которых прёт на посмеяться, не захочет лечь спать, потому что так сказала мамочка, не говоря уже о детях.
- Не заталкивайте ребёнка перед сном едой, особенно сладким
Врачи всегда рекомендовали не есть перед сном, потому что после принятия пищи, желудок занят именно её перевариванием. В таком формате работы на сон настроиться ой как сложно. А сладкое к тому же способствует выработке эндорфина (гормон хорошего настроения). Опять же, кто захочет спать в таком веселом настроении? Никто, правильно.
Сегодня я поделилась с Вами своим опытом в таком порой нелегком вопросе, как дневной сон у детей. Надеюсь, данная статья была полезна.