Более 50 лет мой спортивный стаж! И за это время ни одной серьезной травмы на помосте или на тренировках.
Сегодня заметка для "ветеранов" о приседаниях. Очень многие не любят это упражнение.
"Как часто слышу в свой адрес:
— Нельзя приседать низко, мне в другом зале сказали!
— У Вас коленки выходят за носки, так нельзя!
— Приседать низко, колени будут болеть!
— Ужас! И что у Вас колени целы еще? ..."
Может, три моих заметки помогут Вам поменять отношение к приседаниям?
Если уже за 40 — лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100 кг! И не только из-за тестостерона
Я поговорю о нормальных мужчинах, доживших или уже перешагнувших сорокалетний рубеж. И у которых еще теплется надежда привести себя в порядок).
...
Если Вы сделали приседания с 50 кг по 5 раз в пяти подходах, то будьте уверены Вы не зря сходили в зал. Потом Вы можете посидеть на каком нибудь тренажере и 20 минут побаловаться.
Надо ли приседать 200 после 60?
Тяжелые приседания и возраст.
Не странный, а актуальный вопрос. Сегодня очень ретиво пропагандируют ветеранский спорт и в частности пауэрлифтинг.
Мне за 60 и я приседаю за 200 кг, и мои знакомые спортсмены-ветераны также показывают хорошие результаты на соревнованиях. Но это на соревнованиях и спортсмены, для которых соревновательный помост часть жизни.
...
А зачем приседать с большими весами тому, кто просто следит за своим здоровьем и ходит в зал от силы 2 раза в неделю или еще реже. Им достаточно приседать с 20, 50 или 100 кг, в зависимости от физического состояния.
Приседания без нагрузки на спину (без штанги и гирь)
...
Для тех, кому противопоказана осевая нагрузка, предлагаю два вида упражнений.
1. Я не знаю, как его правильно назвать. «Вставание на одной ноге» на шведской стенке. Многие его вероятно делали еще в школьные годы. И Вы можете хорошо вспомнить, как лазили по шведской стенке …
#приседания со штангой #приседания #ветераны спорта