К 5 месяцам уже лучше заметны ритмы снов-бодрствования. Плюс начинает устанавливаться ночной сон, фиксируется более-менее стабильное время ухода в ночь и утреннее пробуждение.
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ СНА
• 12-15 часов (согласно, Национальному фонду сна), при этом разброс в 11-18 часов также в рамках нормы.
• Ночной сон - 9.5-12 часов (с перерывами на кормления)
• Дневной сон - 3-4 часа.
СОН ДНЕМ / НОЧЬЮ
Всего 3-4 дневных сна, продолжительностью - от 40 минут до 2 часов.
Короткие сны могут уже удлиняться ественными образом, но не у всех малышей. И это физиологическая норма. Не стоит паниковать, потому что где-то кто-то сказал, что ребенок ДОЛЖЕН спать по 1.5-2 часа, иначе у него на всю жизнь будут проблемы со сном.
Поэтому, если ребенку комфортно, он не выглядит усталым, излишне капризным, не просыпается с плачем после короткого сна, ЛЕЧИТЬ это не надо.
Если вышеперечисленные симптомы присутствуют, просто продлите 1-2 дневных сна, чтобы малыш проспал 2 цикла подряд (т.е. около 1.20-1.30). Также уже можно пробовать установить время первого утреннего сна, который обычно наступает через 1,5-2 часа после пробуждения.
Укладывание на ночной сон происходит около 19.30-21.30 (при подъеме в 7 утра), и зависит от продолжительности и времени последнего сна.
ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ
В среднем 2 часа 15 минут.
Важно учитывать, что время бодрствования в течение дня не фиксировано. Оно растет ПРИМЕРНО от 2 до 2.30 (вариации могут быть больше, например от 1 часа 15 минут до 3 часов). Утром ВБ обычно самое короткое, днем - среднее, перед ночным сном - самое длительное.
Время укладывания выбираем по признакам усталости.
Наладить сон малыша вы можете здесь - kateforbaby.ru, а узнать больше про детский сон - в моем Инстраграм.