То, что мы делаем до еды, оказывает большое влияние на состояние нашего здоровья. Именно поэтому стоит разобрать вещи, которые не стоит делать натощак.
Принимать противовоспалительные препараты
Запомните, что такие препараты как парацетамол, аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты нельзя принимать натощак. Это снижает эффективность самого препарата, а также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Например, желудочное кровотечение. В принципе не стоит принимать никакие препараты натощак, за исключением рекомендаций врача. Также стоит знать, что молоко снижает негативное действие противовоспалительных препаратов, поэтому запивайте такие таблетки стаканом молока, либо же большим количеством воды.
Пить кофе
Чашечка кофе по утрам – это же традиция. Но оказывается это плохая привычка. Кофе на пустой желудок стимулирует выработку кислоты, которая может стать причиной изжоги и других неприятностей с пищеварением. А если кофе – это весь ваш завтрак и вы кроме него ничего больше не употребляете с утра, такое занятие приведет к дефициту серотонина и плохое настроение обеспечено вам на целый день. Но если вы так любите кофе по утрам, как же быть? Добавляйте в кофе молоко или сливки, молочный жир снизит негативное действие напитка. Также стоит выбирать натуральный, а не сублимированный кофе.
Употреблять алкоголь
Все мы знаем действие алкоголя на пустой желудок. Так происходит, потому что алкоголь, употребленный до еды, всасывается в кровь быстрее и лучше, соответственно опьянение наступает в 2 раза быстрее. В краткосрочной перспективе это приводит к тяжелому похмелью, а в долгосрочной – негативное воздействие на печень, сердце и почки. В такой ситуации лучше отдайте предпочтение холодным негазированным алкогольным напиткам, так как они медленнее всасываются. А еще лучше что-нибудь съесть ( в идеале что-нибудь со сливочным маслом).
Жевать жевательную резинку
Когда мы жуем жвачку, наш организм воспринимает, что мы что-то едим, и скоро в желудок поступит еда, которую нужно будет переварить. В это время желудок начинает вырабатывать соляную кислоту, которая разрушает слизистую желудка, когда он пуст. Поэтому чрезмерное увлечение жевательной резинкой может привести к гастриту. Избегайте жевание резинки более 10 минут, даже на полный желудок!
Ложиться спать
Если вы ложитесь спать голодным и с низким уровнем глюкозы – вам придется потрудиться, чтобы заснуть. Это может привести к поверхностному сну и пробуждение наступит намного раньше, чем вы планировали. Так что голодный сон – плохой сон. А недостаток сна в свою очередь усиливает гормон голода, именно поэтому, отказавшись от ужина, мы съедим намного больше на следующее утро. Однако это не значит, что стоит наедаться до отвала перед сном. Оптимальное решение в такой ситуации – употребление молочных продуктов, так как в них содержится магний и калий. Эти элементы обеспечат глубокий здоровый сон.
Интенсивно тренироваться
Есть мнение, что при тренировках натощак сжигается больше калорий. Это не так! На самом деле пустой желудок на это не влияет. А вот потеря мышечной массы происходит более интенсивно, а тренировки проходят не очень активно, так как организму не хватает энергии.
Ходить по магазинам
Все мы знаем, что поход в супермаркет голодным приводит к ненужным и чрезмерным покупкам.
Исследования показали, что это касается не только продуктов. Даже когда мы ходим по магазину с одеждой, пустой желудок сообщает мозгу сигнал «я хочу». Поэтому человек в таком состоянии всегда покупает больше, даже если еды вокруг нет. Совет: составляйте список заранее, когда вы не голодны. А если вы уже попали в супермаркет голодными – платите наличными, психологически человек не готов расстаться с большой суммой, если видит реальные деньги, а не расплачивается картой.
Пить цитрусовые соки
Мы уже говорили о негативном воздействии желудочной кислоты на слизистую желудка.
Цитрусовые соки также содержат кислоту и клетчатку и тем раздражают наш желудок. Это особенно опасно для людей при гастрите или склонных к этому заболеванию. Если же вы привыкли или вам так хочется взбодриться с утра цитрусовым соком – разбавьте его водой, она снизит уровень кислотности и сохранит полезные свойства сока. Помидоры, зеленые овощи и бананы также входят в категорию продуктов, которые нельзя есть натощак.
Спорить
Ученые доказали, что чувство голода делает нас менее сдержанными. Дело в том, что для самоконтроля мозгу необходима энергия, которой недостаточно при пустом желудке. В таком случае необходимо что-то перекусить или выпить теплое.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на канал.
Узнал что-то интересное? Делись в комментариях!
