Как быть счастливым человеком?
Что такое счастье?
Когда вы спросите любого прохожего на улице, коллегу по работе, тетю о том, чего бы она хотела больше всего, она, скорее всего, скажет, что хотела бы быть счастливой. Мы все ищем счастья, потому что не можем определить свои мечты и желания. Мы хотим быть счастливыми, то есть, вероятно, хотим, чтобы все было просто.
Вот несколько шагов, которые помогут вам приблизить ощущение счастья:
Упражнение № 1 " Благодарственный визит”
Шаг 1
Сначала пойми, как ты сейчас себя чувствуешь, хорошо ли тебе или плохо, спокойна ли ты или, скорее, расстроена.
Шаг 2
Как только вы осознаете это, вспомните человека, который когда-то в жизни сделал для вас что-то очень важное и хорошее одновременно, и за что у вас никогда не было возможности поблагодарить. Важно, чтобы это был живой человек.
Шаг 3
Ты уже знаешь? Если вы уже знаете, напишите ей или ему письмо, в котором вы благодарите за то, что для вас сделали, слова благодарности и все, что вы не имели возможности выразить раньше.
Шаг 4
Представьте, что вы идете с этим письмом к этому человеку и читаете ему все, что вы написали.
Как ты сейчас себя чувствуешь?
Упражнение № 2 " Я учусь оптимизму”
Шаг 1
Сядьте один раз в день или один раз в неделю и запишите все хорошие вещи, которые произошли с вами. Вспомни, где ты была, что делала, с кем и т.д. Вспомните как можно больше деталей.
Шаг 2
Затем рефлексивно ответьте себе на вопрос: Как вы сами внесли свой вклад в то, что было так весело.
Как ты сейчас себя чувствуешь?
Благодарность обусловливает счастье?
Исследования показали, что именно благодарность-самая сильная эмоция, она направляет наш ум на то, чтобы думать о хороших вещах, и практика именно в таком мышлении имеет первостепенное значение. Ибо благодарность возникает в двух видах ситуаций.
Благодарность приходит тогда, когда кто – то помог нам, то есть-если немного изменить ситуацию-тогда, когда эта помощь нам нужна, когда мы не были самодостаточными. В детстве нас не учат, к сожалению, получать удовольствие от помощи, они учат нас быть сильными. А тут вдруг оказывается, что чувствовать благодарность-это здорово, что приятно чувствовать, что кто-то когда-то хотел нам помочь, что мы были для кого-то достаточно важны.
Во-вторых, благодарность приходит тогда, когда мы научимся видеть стакан наполовину полным, а не пустым. Большинство из нас воспринимают события, которые происходят с нами, как явно хорошие или плохие. Потому что вопреки тому, чему нас часто учат (например, в школе), в жизни мало событий однозначно плохих или однозначно хороших. Большинство из них-это многомерное событие, и позитивная психология учит нас смотреть на веселое измерение.
5 элементов счастливой жизни
По словам Мартина Селигмана – самого важного исследователя счастья и процветания-предшественника позитивной психологии, есть 5 элементов, составляющих счастливую жизнь:
поиск положительных эмоций,
умение искать смысл,
построение хороших отношений с другими,
участие в какой-либо деятельности,
стремление к достижениям.
Просто?
Просто. Только это не так-то просто претворить в жизнь. Потому что, хотя у нас есть знания и упражнения, все же изменить убеждения-не задача на один вечер. Это требует усилий и решения самых сложных вопросов. Недостаточно прочитать пять пунктов в статье, чтобы в одночасье произошли изменения.
Но это отношение можно менять медленно.
Изменения не должны быть впечатляющими, чтобы быть важными. В наши дни в каждой второй газете и блоге мы находим рецепт счастья с восклицательным знаком, теплыми тапочками и купоном в СПА. В этих худших текстах она связана с внешним видом и покупкой. Только нет единого простого рецепта счастливой жизни.