Гречка, вишня, сливочное и подсолнечное масло, жареная курица, соусы и йогурт… Что из этого можно молодой кормящей маме? Если вы сомневаетесь хотя бы в одном пункте, вам обязательно нужно прочитать эту статью. Точно знать все разрешенные во время лактации продукты очень важно, ведь именно неправильное питание часто становится причиной аллергии и проблем с пищеварением у малыша. Давайте разберемся, что же можно есть кормящим мамам, а что из рациона лучше исключить.
Есть список продуктов, которые не запрещены кормящей маме. Женщины могут есть мясо индейки, курицу, крольчатину, говядину, если она не слишком жирная. Жареную пищу употряблять не рекомендуется. А вот отварное мясо мама может есть. Также врачи не запрещают тушеное мясо. Еще женщины могут есть запеченую или отварную рыбу, если она достаточно постная. Макароны молодым мамам можно только из твердых сортов пшена.
Кисломолочные продукты без добавок очень полезны для кормящей мамы. В период лактации врачи советуют женщинам добавлять в свой рацион немного сыра, творог, легкий кефирчик и нежирные натуральные йогурты.
Также мамам рекомендован целый ряд овощей. Врачи советуют регулярно есть цветную капусту, брокколи, тыкву и делать блюда из кабачков. Все это лучше готовить почти без соли и рафинированного масла. Масло лучше добавлять сливочное.
На завтрак молодая мамочка может готовить овсяную, рисовую кашу или гречку. Также мамам очень полезны некоторые орехи. Много их есть не надо, но они отлично подойдут в качестве легкого перекуса. Еще мамы могут есть миндаль, грецкий орех, кешью.
Фрукты и ягоды также разрешены, но далеко не все. Есть кормящим мамам можно яблоки, бананы, ягоды черешни. Лакомиться ими лучше после более сытных блюд, а не на голодный желудок.
А вот консервы, соленья и маринады, жирные майонезные соусы кормящим мамам запрещены. Также во время лактации лучше отказаться от макдональдса и другого фастфуда. Полуфабрикаты тоже лучше пока тоже не есть. Откажитесь от экзотических фруктов. Алкоголь все еще запрещен, ни беременным, ни кормящим его употряблять нельзя.
Также есть ряд продуктов, с которыми врачи советуют быть осторожнее. Вводить их в рацион нужно примерно с 6 месяцев малыша. Если вы кормите ребенка грудью, сначала попробуйте съесть совсем немного этих продуктов и посмотрите на реакцию малыша. Но даже если у крохи не появилось аллергии, есть такие продукты слишком часто не рекомендуется.
Среди таких частично разрешенных блюд - некоторые ягоды: малинка, клубника и земляника. Есть их можно с полутора месяцев. С полугода разрешается вводить в рацион фрукты (апельсины, грейпфруты, мандарины). Самым сложным для многих мам становится отказаться от нескольких чашек кофе с утра для бодрости, но все-таки лучше ограничить употребление этого напитка .
Чтобы точнее отслеживать причину аллергии у малыша на ГВ, заведите дневничок кормящей мамы. В него важно заносить все блюда, которые вы употребляли.
Ещё больше полезной информации о новорожденных в этих статьях:
