Приветствую вас, спортсмены и новые гости!
Вы на канале THE COACH.
Скоро лето, тепло, свежий воздух, прогулки на природе и отпуска. Многие поедут на море, где люди будут отдыхать, загорать, а кто-то хвастаться своей подтянутой формой, которую ему удалось создать благодаря своему упорному труду. Сегодня я хочу поговорить с вами о 5 правилах, которые помогут вам подготовиться к лету. Начинаем!
Правило №1
Составьте подробный план тренировок.
Это поможет вам двигаться на пути к вашей цели. Узнайте как работает тот или иной тренажёр, если есть возможность, попросите тренера в зале, чтобы он вам помог с техникой выполнения упражнений. Составляйте план тренировок исходя из вашей цели. Если вы хотите похудеть, делайте свои тренировки более интенсивными, если ваша цель мышечная масса, больше тренируйтесь в большими весами.
Правило №2
Составьте программу питания.
Всегда важно помнить, что правильный рацион - это 60-70% успеха в тренировках. Попросите диетолога или тренера, чтобы вам составили подробный план питания. Если нет возможности обратиться к тренеру или диетологу, в интернете много информации как составить рацион под свои цели. И не забывайте, правильное питание, это не грудка 24/7. Это продукты, которые помогают в достижении вашей цели, а не отдаляют вас от неё!
Правило №3
Пейте больше воды.
Вода позволяет нам выглядеть моложе, а ещё она ускоряет метаболизм. За счёт этого ваш организм будет активнее сжигать жир и процесс восстановления мышц будет проходить быстрее.
Правило №4
Следите за нагрузкой.
Если у вас был длительный отдых, то начинайте тренировать постепенно увеличивая нагрузку. Это позволит вам избежать переутомления и быстро привыкнуть к нагрузкам. В противном случае, если вы будете сразу давать большой объём нагрузок своему организму, вы будете без сил и не захотите продолжать тренировки.
Правило №5
Не сдавайтесь!
Раз вы поставили цель, добейтесь её, на начальном этапе у вас может появиться желание бросить всё, НО подумайте, оно того стоит? Ведь как бы трудно не было сейчас, потом вы будете гордиться собой, что смогли добиться своего. Для мотивации определитесь, какой результат вы хотите видеть и пусть он будет всегда перед вами - как напоминание!
Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях, с удовольствием почитаю и отвечу.
Подписывайтесь на канал THE COACH, если статья была вам полезна.
Благодарю за прочитывание!
