У каждого из нас есть такие занятия, которые заряжают энергией, поднимают настроение, помогают восстановиться. Равно как у каждого есть свои энергопоглотители, или «вампиры», — некие вещи, которые лишь отнимают силы, время и настроение. Источники ресурсов, «батарейки», способствуют более комфортным отношениям с людьми и миром.
Наполненный внутренним ресурсом человек чувствует себя живым и ощущает связь с окружающей действительностью. Опустошенный же человек выключается из всяких отношений. Часто человек проживает день за днем автоматически, не фиксируя свои «батарейки» и «вампиров», по итогу не управляя своим состоянием и жизненным тонусом, так как «батарейки» заряжаются от случая к случаю, а профилактика «вампиров» не проводится.
Суть задания — провести ревизию ваших «батареек» и «вампиров» и помочь вам осознанно научиться вовремя подзаряжаться. Выделим перед выполнением задания четыре вида энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная, духовная. Так будет проще проводить ревизию, по сферам.
Задание
Шаг 1. Возьмите лист формата А4 и положите его перед собой в альбомной ориентации. Разделите лист на четыре равных столбца по примеру ниже. Здесь вы будете проводить ревизию своих «батареек».
На обратной стороне листа начертите такую же таблицу. Сюда вы выпишете своих «вампиров». Теперь мы вернемся к столбцам с «батарейками», которые восполняют жизненные ресурсы.
Шаг 2. Физическая энергия. Это вещи и занятия, которые вас подпитывают через тело: спорт, сон, еда, прогулки, ваше любимое удобное кресло и так далее. Задумайтесь: что вам приносит удовольствие телесно и заряжает, а не опустошает?
Шаг 3. Эмоциональная энергия. Сюда входит все, что питает вашу эмоциональную натуру, дает положительные переживания и разрядку. Возможно, это общение с определенным человеком, походы на культурные мероприятия, путешествия, просмотр кино и прослушивание музыки. Что заряжает вас эмоционально?
Шаг 4. Интеллектуальная энергия содержится в занятиях, которые помогают нам «размять» извилины, дают пищу для размышлений. Научно-популярные или философские книги, настольные игры, клуб изучения иностранных языков, любимая учеба и тому подобное. Что заряжает вас и дает хорошую работу мозгу?
Шаг 5. Духовная энергия затрагивает сферу личных смыслов. Это планы на будущее и мечты, ваше видение высшего смысла жизни, здесь на передний план выходят отношения с духовным, религия, медитация, таинства и ритуалы. Какие у вас отношения со сферой духовной энергии? Опираетесь ли вы на эту сферу? Запишите, что поддерживает вашу духовную энергию.
Шаг 6. Теперь переверните лист и перейдите к заполнению столбцов для «вампиров» энергии. По тому же алгоритму выпишите в каждом столбце те вещи/занятия/отношения, которые поглощают ваши силы. Недостаточный или чрезмерный сон, определенная еда, социальные сети или какие-то занятия… Выписывайте все.
Шаг 7. Просмотрите еще раз список «вампиров» и взвесьте, от чего, положа руку на сердце, вы могли бы отказаться или в чем ограничить себя. А может быть, это некое рутинное дело, которое можно делегировать другому хотя бы иногда? На какую «батарейку» вы бы заменили этого «вампира»? Не торопитесь переписать все, нахрапом перебить все «вампирские» привычки не получится, стоит делать это постепенно. Если вы выявите 1–3 главных «вампиров» и начнете снижать зависимость от них, это уже принесет хорошие плоды. А потом вы возьметесь за следующих.
Важно! Все способы восполнения энергии должны быть экологичными, а не разрушительными. Все психоактивные вещества, а также энергетические напитки к полезным не относятся.
Вы можете обнаружить, что какие-то занятия для вас означают сразу несколько видов подзарядки энергии. Например, танец может быть средством подзарядки как физической энергии, так и эмоциональной. А возможно, для вас танец — это вообще нечто сакральное, и тогда он будет относиться также и к духовному виду энергии. В таком случае записывайте это занятие во все подходящие столбцы. Если вы будете делать это задание вместе с партнером, то сможете подкинуть друг другу новые идеи, как восстанавливать силы и чувствовать баланс. Когда вы делитесь с кем-то своими идеями, вы можете почерпнуть нечто новое для себя.