Что такое стресс - 5 мифов.
1. Миф первый.
Стресс - враг человека, он несёт только вред, лучше избегать любого напряжения.
На самом деле.
Да, сильный стресс очень разрушителен для человека. Но небольшие, посильные для человека нагрузки не только не опасны, но даже полезны и необходимы. Если человек избегает любого напряжения, то его тонус снижается, он становится более пассивным и менее эффективным. Справляясь с трудными задачами, преодолевая себя, человек развивается, увеличивает свои возможности и раскрывает способности.
2. Миф второй.
Стресс - необходимость жизни, любые нагрузки закаляют и делают сильнее, если потерпеть, организм привыкнет и адаптируется к стрессу.
На самом деле.
Если испытываемые нагрузки слишком сильны для человека, то эффект будет обратным. Если организм испытал очень серьёзную перегрузку, то ему потребуется огромное количество сил и времени для восстановления.
Но самый опасный вид стресса - хронический. Он возникает тогда, когда человек постоянно испытывает дозу напряжения (даже не очень сильную), не давая себе возможности восстановиться. Заметить его можно по таким признакам, как: нарушение сна, аппетита, колебания настроения, повышенная эмоциональность.
Хроническое переживание повышенных нагрузкок ведёт к болезням и снижению эффективности. Чем дольше человек не даёт себе возможность восстановиться, тем опаснее стресс, тем серьёзнее будут последствия.
3. Миф третий.
Во время стресса мой мозг работает намного продуктивнее.
На самом деле.
Когда человек испытывает стресс, организм переходит на экономный режим функционирования, чтобы основные силы направить на сбережение себя от перенагрузки. И тогда психика и мозг начинают работать не из ситуации здесь и сейчас, а пользуясь старыми шаблонами.
Чтобы решать и думать в реальном времени, необходимо много сил и ресурсов. В ситуации повышенной нагрузки на организм нет таких возможностей. В стрессе главное - спастись от перенапряжения.
Поэтому в ситуации стресса вы будете вести себя так, как вели всегда, как поступали раньше, даже если вам не нравились результаты такого поведения.
4. Миф четвёртый.
Чтобы снять стресс, можно просто подольше поспать.
На самом деле.
Если вы однократно испытали повышенную нагрузку, ощутимую, но не слишком сильную для вас, отдыха будет достаточно.
Если же стресс был слишком сильным или не очень сильным, но достаточно долгим, таких действий будет недостаточно.
В состоянии стресса организм вырабатывает различные гормоны (адреналин, кортизол). Если человек их в самой ситуации не отреагировал, например, быстро убежав от опасности или прдравшись от души с обидчиком, гормоны накапливаются в организме.
В состоянии отдыха накопленные гормоны не будут перерабатываться организмом. Для переработки необходима полная программа, то есть нужно, тобы организм сначала заново их выработал, а затем уже перешёл к переработке.
Поэтому для того, чтобы восстановиться после сильного и долгого стресса нужны физические нагрузки. Без работы тела полной перезагрузки после стресса не получится.
(Поэтому если в стрессе вы долго бежали, а потом почувствовали просто усталость, скорее всего, что стресс был полностью отреагирован и гормоны переработанны. В такой ситуации остаётся хорошенько отдохнуть, чтобы восстановить потраченные на переработку стресса ресурсы).
5. Миф пятый.
Стресс - это внешний фактор, я не могу на него влиять.
На самом деле.
Стресс - это то, как мы реагируем на происходящее. Для одного стрессом будет звонок с неизвестного номера, для другого потеря работы может быть только тонусом и задачей роста.
Чтобы успешнее справляться с нагрузками, можно развивать свою стрессоустойчивость, расширять мировосприятие, развивать такие качества, как проактивность, гибкость и оптимизм.
Одним из главных способов в поддержании стабильного состояния является удовлетворение своих потребностей. Когда у человека все потребности удовлетворены, он более устойчив к различным ситуациям.