Есть на ночь вредно — это знают все, ещё если вы хотите особенно сбросить вес.
Рекомендую не питаться следующими продуктами (за 4 часа до сна). Ещё лучше совсем уменьшить их количество в рационе.
— сладкое, сдобная выпечка, пирожное, шоколад
— энергетические напитки, кофеин
— сыр, с высоким % жирности
— сладкие магазинные йогурты
— макароны
— копчёности и обработанное мясо, (по типу колбасы, паштеты и т. д.)
Эта подборка групп продуктов, способна нарушить самочувствие, привести к лишнему весу и плохому сну.
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ТЯГУ К ЕДЕ НА НОЧЬ:
не есть сладости, вместо ужина
разнообразить ужины (напишу следующую статью, как это можно сделать)
сразу после ужина почистить зубы – это психологически настраивает больше не кушать.
Что бы вы ещё включили в список, продуктов, от потребления которых лучше воздержаться перед сном?
