Вы никогда не ловили себя на том, что играете чужую, навязанную вам роль? Почему мы часто становимся заложниками своих социальных ролей? Как понять, что вы застряли в определённой роли?
Полезная технология выхода из надоевшей роли в нашей публикации.
В жизни каждому человеку естественным образом приходится играть различные роли – сына, дочери, отца, матери, мужа, жены, друга, работника и т.д. И это нормально.
Перекосы начинаются тогда, когда мы заигрываемся и застреваем в каких-то ипостасях или играем деструктивную роль, которая нам вредит. Например, послушный мальчик, отличница, утешитель, всеобщая нянька, крутой парень, любвеобильный донжуан и т.д.
Привычка играть одну и ту же роль закладывается обычно в детстве.
Задача навязанной роли – заставить человека жить по семейному сценарию. С помощью наказаний и поощрений, давления и манипуляций нам указывают место, отмечают границы, где «можно» и где «нельзя».
Став взрослыми, мы уже не может отделить себя от роли, услышать свои потребности и чувства и увидеть тот ущерб, который она нам наносит.
Более того, каждая роль приносит нам и определённые бонусы, от которых мы не готовы отказываться. Например, будучи хорошей девочкой, мы получаем любовь и признание; будучи задирой, скрываем свою уязвимость и избегаем боли; будучи удобным тихоней, прячемся от конфликтов и ощущаем принятие.
К счастью, сама жизнь будет вас подталкивать к выходу из навязанных ролей, потому что ваше глубинное Я всегда стремится выбраться из темницы и получить долгожданное освобождение.
По каким признакам вы можете понять, что застряли в навязанной роли?
- Раздражительность
- Недостаток самоуважения
- Чувство, что вы не на своём месте, не на той работе, не с тем человеком, не с тем кругом общения и т.д.
- Недостаток времени на самого себя и реализацию своих желаний
- Ощущение тяжести при мысли о своём будущем
- Состояние выживания, а не полноценной жизни
Если в большинстве пунктов вы узнали себя, то это, скорее всего, не краткосрочный стресс, а именно неправильно выбранная жизненная роль.
Инструкция для осознанного выхода из привычной роли
1. Обнаружение роли
Постарайтесь осознанно отслеживать, что вас сильно беспокоит или привлекает в других – родственниках, коллегах, знакомых и даже посторонних людях.
Например, скромная девочка может восторгаться подругами «без тормозов». Или примерная мама может осуждать знакомую, которая без зазрения совести оставляет ребёнка на неделю бабушке и улетает на отдых к морю.
Ваша задача – выявить те характеристики поведения, которые вы себе не позволяете, подавляя свои желания.
2. Выявление скрытых потребностей
Определив привычную роль, составьте список преимуществ и неудобств, которые она вам приносит.
Например, роль спасительницы может давать чувство значимости и важности, но при этом мешает отстаивать собственные интересы. Или вы решили быть тихоней, чтобы удовлетворить потребность в принятии, но при этом находитесь в постоянном напряжении, подавляя свой гнев.
3. Поговорите со своей ролью
Только лишь отделив себя от своей роли, вы можете сделать её своим союзником, помощником и даже ресурсом. Выберите любой предмет, дайте ему имя вашей роли и расположите перед собой. Начните с ролью диалог. Спросите, для чего она вам, от чего спасает, оберегает, оцените её полезные стороны.
4. Найдите новые способы удовлетворить потребности, скрываемые за ролью
Для начала осознайте, что, например, чтобы быть принятым, необязательно быть тихоней. Или, чтобы почувствовать значимость и важность, необязательно кого-то спасать. Создайте новые способы поведения, где свою потребность вы будете удовлетворять по-другому. И при этом позвольте себе делать что-то, что раньше было непозволительно.
Например, угождающий может высказать своё мнение, а не молчать и поддакивать. Или сдерживающий эмоции может себе позволить расхохотаться от души и заплакать в присутствии посторонних.
5. Не торопите события. Дайте себе время
Позвольте изменениям происходить постепенно. Чтобы научиться действовать по-новому, нужно время, ведь вы столько лет жили в одной и той же роли. Радуйтесь каждому, даже самому маленькому изменению, которое хотя бы на шаг приближает вас к себе настоящему.
В любом случае, сама жизнь – это игра. Ваша задача – выбирать лучшие для себя роли, которые будут способствовать улучшению качества вашей жизни, росту и эволюции души, и помнить о своей истинной сути.