Несколько простых рекомендаций, которые могут вам помочь отдохнуть душой и телом.
Если у вас есть эти признаки усталости, то данная статья вам точно пригодится!
1. Старайтесь выделять себе на отдых 2 дня в неделю, причем подряд.
Мы так устроены, что за один запланированный выходной не успеваем переключиться на режим энергосбережения и энергонакопления, и в итоге не восстанавливаемся, а только повышаем степень усталости.
Мозг продолжает обдумывать различные дела, квартира ждет уборки, а близкие - внимания. Поэтому пусть на этот промежуточный период и уйдет первый из отложенных вами на отдых дней, а второй уже полноценно станет вашим.
Далее речь будет идти только про второй день, который вы подарите самому себе.
2. Первое, что стоит сделать в свой выходной - это начать его так, как хочется именно вам. Можно поваляться подольше в кровати, включить музыку, сварить свой любимый кофе... Допишите что угодно на свой вкус)
Главное, и это обязательно для каждого, постарайтесь еще в кровати в мелочах представить все приятное и удивительное, что вам предстоит попробовать и совершить в этот радостный день. Будьте уверены, что выходной принесет вам много улыбок и позитивного отдыха. Это очень важно.
3. Далее, для полной настройки на отдых советую уйти из дома. Переключаться из режима "работа и заботы" стоит вне стен, где всё и все напоминают о том, что вам предстоит совершить в ближайшие дни во имя всеобщего блага.
Рецепт необычной прогулки можно найти тут)
Обычная прогулка по городу/парку/набережной, поход в кафе/кино/музей помогут отыскать внутреннего ребенка и порадовать его. После такой перезагрузки гораздо легче будет сохранять нужный настрой и дома.
Знаете, странный эффект, когда переходишь, например, из кухни в комнату и в процессе забываешь, о чем думал на этой самой кухне?
Вот с прогулкой и возвращением это тоже может сработать, только уже с пользой для вас.
4. Когда вернетесь домой, обратитесь к своему списку ништяков (составьте заранее) и займитесь его воплощением в жизнь. Тут может быть что угодно: собирание пазлов, чтение книг, рисование для души, настольные игры с родственниками или друзьями, уход за любимыми растениями, возня с домашними питомцами... Если в голову не приходит ничего, кроме просмотра телевизора, советую прочитать вот эту статью.
Перед любым делом в свой выходной обращайтесь к внутреннему Я и спрашивайте, вы точно хотите это сейчас делать или нет. Быть может, вашему организму требуется больше физического отдыха и наилучшим решением будет просто полежать на диване, слушая аудиокнигу.
5. Важное правило на весь день, а лучше на оба сразу, - ограничить время в гаджетах, интернете и инфо-мусоре из телевизора. Снизьте непродуктивную нагрузку на свой мозг. Ему требуется отдых не меньше, чем вашему телу.
Качественных выходной - это комплексный подход ко всем граням вашего существа. Чтобы ощутить бодрость и заряд энергии на следующий день, вы должны отдохнуть физически, морально, эмоционально... Короче, по всем фронтам отдохнуть!
Хм... А как быть, если день все же только один?...
Тогда смотрим, что мы оставили на первый день отдыха и придумываем, на чьи плечи всё это можно переложить:
- Любые дела можно отдать ассистенту, договориться с коллегой или начальством о сроках сдачи этих самых дел. О том, как всё успевать, написано здесь.
- Уборкой по дому может заняться вторая половинка, если у нее/него есть на это время и силы. Если нет, то вариантов услуг клининга в интернете очень много. Ну и в конце концов, глобальную уборку можно и перенести немного. Как не выращивать гору грязной посуды, можно почитать тут)
- Маленькие дети и взрослые, требующие особого ухода.
Как минимум, на вашу прогулку можно найти кого-то из родных, кто посидит с ними. Или, опять же, обратиться к услугам няни или сиделки. Просто подготовьте всё это заранее, чтобы в выходной уже заниматься восстановлением своих сил, а не очередной их тратой.
Всё можно решить, если вовремя осознать, насколько нам необходим полноценный отдых. Берегите себя и свое здоровье. Помните, что чем радостнее и свежее вы сами, тем лучше чувствуют себя все, кто вас окружает.
Ваши лайки, комментарии и переходы по рекламным роликам с моей страницы вдохновляют меня на новый полезный контент. Вам несложно, а мне очень приятно ;-) Спасибо!