Вряд ли найдётся человек, считающий свой образ жизни идеальным. У всех нас имеется набор привычек, от которых мы пытаемся избавиться, нередко затрачивая на это всю жизнь. Иногда человеку кажется, что прекратить совершать негативные действия нетрудно, и в течение нескольких дней он ведёт себя хорошо, но спустя какое-то время его словно засасывает обратно в болото, из которого он вроде бы смог успешно выбраться.
Почему так происходит? Всё дело в том, что наше подсознание, которое всецело подчинено организму, сопротивляется изменению. Наш внутренний дух ведёт себя, как капризный ребёнок, который может согласиться на временные неудобства, но если речь идёт о том, что неприятные для него изменения останутся до конца жизни, это вызывает у него сильное неприятие.
Если привычка глубоко укоренилась внутри вас, «капризный ребёнок» будет активно сопротивляться, используя каждый повод для возврата к привычному состоянию. Вы можете ежедневно вести с ним бой, полагаясь на свою силу воли, но почти всегда преимущество будет на его стороне. Он будет выжидать и, в конце концов, найдёт момент, когда какие-нибудь внешние обстоятельства, упадок сил, настроение или всё это вместе взятое заставят вас, махнув рукой, сдаться и вернуться к исходной точке.
Но если уж считать своё подсознание ребёнком, то нужно и вести себя с ним, как с ребёнком. Вспомните, как легче всего забрать у него любимую игрушку: лучший способ – это дать ему что-то интересное взамен, то есть заполнить чем-то полезным ту пустоту, которая образуется при удалении старого увлечения. Здесь тот же принцип: чтобы легче было отказаться от вредной привычки, нужно заменить её на другую – полезную.
Да, создать и развить новую привычку будет нелегко. Но это намного легче, чем просто отказаться от старой. Чтобы произвести такую замену, необязательно ставить перед собой жёсткую цель полного отказа от старой привычки. Лучше попробовать обмануть «капризного ребёнка», предложив временное испытание всего лишь на месяц – такую тактику обычно используют компании, продающие нам программы: попользуйся месяц, понравилось – купишь.
В этом методе скрыт обман своего подсознания: дело в том, что самый сложный этап привыкания к новому обычно длится две-три недели, и если вам удастся договориться со своим внутренним «я» «отнестись с пониманием» и потерпеть до конца месяца, то отработанное действие сможет стать новой привычкой, и «капризный ребёнок» забудет о старой.
Правда, для этого нужно будет весь этот месяц держать ситуацию под контролем, не допуская никаких срывов, иначе весь процесс пойдёт насмарку. Поставив перед собой задачу продержаться месяц, не думайте о том, что будет по окончанию этого срока. Гораздо легче выполнять неприятные действия, когда считаешь, что это временные трудности.
Предположим, что вы хотите избавиться от курения, но просто бросить курить у вас не получается, тем более, что ежедневные стрессовые ситуации на работе или дома заставляют сильно нервничать, и лишь порция дыма, наполняющего лёгкие в течение двух-трёх минут, позволяет вам успокоиться и снять какую-то часть напряжения.
Чтобы избавиться от этой вредной привычки, найдите для себя полезное занятие, которое может стать суррогатной заменой этого действия. Например, если у вас ещё сохранилось желание изучить какой-либо иностранный язык, возьмите за правило учить новые слова в тех ситуациях, когда вам хочется закурить. Замените сигаретную пачку блокнотом, в который каждый утро вы можете записывать полсотни новых слов, и, выходя на «перекур», вместо затяжки сигаретой учите эти слова.
Конечно, такая замена придётся не по вкусу вашему «капризному ребёнку», и вам придётся приложить усилия и всю свою силу воли, чтобы уговорить его на этот месячный эксперимент, а затем строго выполнять установку, не взирая ни на какие внешние и внутренние факторы.
Больше того, если вы пройдёте успешно тридцатидневное испытание, ещё не факт, что вам не захочется вернуться к прежней привычке. Возможно, то, что вы выбрали в качестве замены, не очень подходит для данного случая, и вам стоит найти что-то получше.
Если же новая привычка понравилась вашему подсознанию, и оно согласно продолжить эксперимент, наберитесь сил и упорства, чтобы довести процесс вытеснения до конца. Практика показывает, что на полное закрепление изменений в жизни обычно требуется два-три месяца.